OAoa 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:59:53 | 09:58/km

日期: 2018-03-04 08:12 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'23" / 08'09" / 06'01" / 06'17" / 06'05" / 26'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'22")

1000 / 1000

2

08'09"

(14'31")

08'09" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'32")

06'00"

1000 / 3000

4

06'17"

(26'49")

06'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'55")

06'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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靠我忘了按表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳百龍, 宏和其他 24 人說推

·

Ming Yeh 慢跑愉快。

2018-03-05 22:40 ·

科丞運動愉快，晚安！

2018-03-05 23:52 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	08'09"	00:14'32"
3	06'01"	00:20'33"
4	06'17"	00:26'50"
5	06'05"	00:32'55"
6	26'47"	00:59'42"
6.0	229'53"	00:59'54"

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朋友動態

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