Joseph Tzeng 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Tzeng 桃園
ID 167780

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15.4 km | 02:00:48 | 07:50/km

日期: 2018-03-07 08:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'17" / 07'09" / 06'52" / 07'47" / 06'56" / 07'19" / 07'26" / 07'19" / 07'23" / 07'24" / 10'26" / 07'44" / 08'37" / 10'12" / 11'06" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

06'42"

2000 / 2000

2

14'38"

(28'04")

07'19" (+00'37")

2000 / 4000

3

14'15"

(42'19")

07'07" (+00'25")

2000 / 6000

4

14'45"

(57'05")

07'22" (+00'40")

2000 / 8000

5

14'46"

(01:11'51")

07'23" (+00'41")

2000 / 10000

展開計圈分析

桃園

Joseph Tzeng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.05 km

母子粉三(40) 累積 : 172.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林澄洲, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'09"	00:13'26"
3	06'52"	00:20'18"
4	07'47"	00:28'05"
5	06'56"	00:35'01"
6	07'19"	00:42'20"
7	07'26"	00:49'46"
8	07'19"	00:57'05"
9	07'23"	01:04'28"
10	07'24"	01:11'52"
11	10'26"	01:22'18"
12	07'44"	01:30'02"
13	08'37"	01:38'39"
14	10'12"	01:48'51"
15	11'06"	01:59'57"
15.4	06'58"	02:02'42"

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