tkuewlch 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

tkuewlch 台北市
ID 3379

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恭喜破PB

全馬 | 04:54:17 | 06:58/km | 第2馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	04:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

官方證書

tkuewlch

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'45" (+01'40")

15 km

(01:31'07")

00:31'17" (+02'12")

01:05'29" (+05'39")

20 km

(02:05'19")

00:34'12" (+05'07")

25 km

(02:40'30")

00:35'11" (+06'06")

01:11'37" (+11'47")

30 km

(03:16'56")

00:36'26" (+07'21")

35 km

(03:55'27")

00:38'31" (+09'26")

01:19'11" (+19'21")

40 km

(04:36'07")

00:40'40" (+11'35")

Finish

(04:54:17)

日期: 2014-01-11 07:11 - 總爬升: 176 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'02"

(01:00'02")

05'58"

10038 / 10038

2

01:09'52"

(02:09'54")

06'39" (+00'41")

10488 / 20527

3

01:07'55"

(03:17'49")

07'03" (+01'05")

9617 / 30144

4

01:19'53"

(04:37'42")

07'54" (+01'56")

10090 / 40235

苗栗神奇馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.26 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1219.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Albert Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'05"	00:12'17"
3	05'22"	00:17'39"
4	05'33"	00:23'12"
5	05'53"	00:29'05"
6	05'54"	00:34'59"
7	05'33"	00:40'32"
8	06'25"	00:46'57"
9	05'59"	00:52'56"
10	06'54"	00:59'50"
11	06'13"	01:06'03"
12	05'49"	01:11'52"
13	06'56"	01:18'48"
14	05'48"	01:24'36"
15	06'31"	01:31'07"
16	06'05"	01:37'12"
17	06'48"	01:44'00"
18	06'27"	01:50'27"
19	09'10"	01:59'37"
20	05'42"	02:05'19"
21	07'42"	02:13'01"
22	07'52"	02:20'53"
23	06'18"	02:27'11"
24	06'08"	02:33'19"
25	07'11"	02:40'30"
26	06'37"	02:47'07"
27	07'51"	02:54'58"
28	08'24"	03:03'22"
29	06'34"	03:09'56"
30	07'00"	03:16'56"
31	07'36"	03:24'32"
32	06'36"	03:31'08"
33	09'08"	03:40'16"
34	07'16"	03:47'32"
35	07'55"	03:55'27"
36	07'48"	04:03'15"
37	06'50"	04:10'05"
38	10'42"	04:20'47"
39	06'47"	04:27'34"
40	08'33"	04:36'07"
41	07'36"	04:43'43"
42	06'46"	04:50'29"
42.5	07'07"	04:54'18"

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