11.0 km | 01:20:35 | 07:19/km日期: 2018-03-11 05:36 - 總爬升: 247 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'33" / 07'08" / 08'05" / 07'01" / 07'33" / 06'59" / 07'08" / 06'49" / 07'01" / 06'16" / 08'58" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'34" (+01'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'07" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'05" (+01'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'01" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'32" (+01'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'59" (+00'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'06" (+00'51") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'48" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'01" (+00'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'15" | 1000 / 10000 |
11 | | 08'57" (+02'42") | 1000 / 11000 |
感冒後 ,怎麼還是覺得冷 !太虛了 …
今天大家都去跑比賽了 ,東海人少少 !
看到露露 ,追不上 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
66.63 km brooks puruflow 5 累積 :
783.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 07'08" | 00:12'41" |
3 | 08'05" | 00:20'46" |
4 | 07'01" | 00:27'47" |
5 | 07'33" | 00:35'20" |
6 | 06'59" | 00:42'19" |
7 | 07'08" | 00:49'27" |
8 | 06'49" | 00:56'16" |
9 | 07'01" | 01:03'17" |
10 | 06'16" | 01:09'33" |
11 | 08'58" | 01:18'31" |
11.0 | 24'30" | 01:18'34" |