Chun-Hao Tsen 2018/03/11 訓練日誌

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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Chun-Hao Tsen

半馬 | 02:08:08 | 05:54/km | 第5半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:08:08
總名次	446 / 2655
分組名次	136 / 654
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+04'29")

01:02'54" (+05'49")

10 km

(01:02'54")

00:30'51" (+03'17")

15 km

(01:32'25")

00:29'31" (+01'57")

00:57'05"

20 km

(01:59'59")

00:27'34"

Finish

(02:08:08)

日期: 2018-03-11 06:03 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'03")

1000 / 1000

07'16"

(14'17")

07'16" (+02'19")

1000 / 2000

05'54"

(20'11")

05'54" (+00'57")

1000 / 3000

06'34"

(26'45")

06'34" (+01'37")

1000 / 4000

05'17"

(32'03")

05'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 據說是最後一屆，趕快來朝聖！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.32 km

Brooks PureConnect 4 累積 : 501.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'17"	00:14'17"
3	05'54"	00:20'11"
4	06'34"	00:26'45"
5	05'18"	00:32'03"
6	06'11"	00:38'14"
7	06'20"	00:44'34"
8	06'19"	00:50'53"
9	06'29"	00:57'22"
10	05'32"	01:02'54"
11	06'12"	01:09'06"
12	05'30"	01:14'36"
13	05'32"	01:20'08"
14	05'52"	01:26'00"
15	06'25"	01:32'25"
16	05'20"	01:37'45"
17	05'44"	01:43'29"
18	06'10"	01:49'39"
19	05'17"	01:54'56"
20	05'03"	01:59'59"
21	04'57"	02:04'56"
21.7	05'02"	02:08'37"