廖金座 2018/03/11 訓練日誌

廖金座彰化
ID 256719

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廖金座

全馬 | 05:00:39 | 07:07/km | 第7馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+05'44")

01:05'28" (+02'32")

10 km

(01:05'28")

00:29'52"

15 km

(01:37'17")

00:31'49" (+01'57")

01:02'56"

20 km

(02:08'24")

00:31'07" (+01'15")

25 km

(02:44'26")

00:36'02" (+06'10")

01:12'43" (+09'47")

30 km

(03:21'07")

00:36'41" (+06'49")

35 km

(04:00'23")

00:39'16" (+09'24")

01:22'08" (+19'12")

40 km

(04:43'15")

00:42'52" (+13'00")

Finish

(05:00:39)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 530 m - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

06'01" (+00'44")

988 / 988

05'35"

(11'32")

05'33" (+00'16")

1003 / 1992

08'08"

(19'40")

08'01" (+02'44")

1013 / 3005

08'49"

(28'29")

08'44" (+03'27")

1008 / 4014

07'11"

(35'40")

07'08" (+01'51")

1004 / 5018

展開計圈分析

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第7馬，補給超豐富!
開跑時，沒按好，到第2K才重新設定!

賽前宣言: ^^

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

3月累積里程 : 147.09 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 6 years ago

李建宏, 花花和其他 18 人說推

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觀看另 12 則留言

Kent Hong （見成）金座哥晚安！恭喜全馬高速完賽；超讚！

2018-03-11 20:55 ·

花花恭喜順利完賽~

2018-03-11 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	08'00"	00:19'40"
4	08'49"	00:28'29"
5	07'07"	00:35'36"
6	05'15"	00:40'51"
7	05'33"	00:46'24"
8	06'01"	00:52'25"
9	06'41"	00:59'06"
10	06'22"	01:05'28"
11	07'24"	01:12'52"
12	05'48"	01:18'40"
13	06'12"	01:24'52"
14	06'26"	01:31'18"
15	05'59"	01:37'17"
16	06'11"	01:43'28"
17	06'11"	01:49'39"
18	06'47"	01:56'26"
19	05'53"	02:02'19"
20	06'05"	02:08'24"
21	05'57"	02:14'21"
22	06'07"	02:20'28"
23	07'16"	02:27'44"
24	08'55"	02:36'39"
25	07'47"	02:44'26"
26	07'18"	02:51'44"
27	07'14"	02:58'58"
28	08'01"	03:06'59"
29	06'53"	03:13'52"
30	07'15"	03:21'07"
31	07'51"	03:28'58"
32	07'11"	03:36'09"
33	07'57"	03:44'06"
34	07'27"	03:51'33"
35	08'50"	04:00'23"
36	07'51"	04:08'14"
37	07'40"	04:15'54"
38	09'20"	04:25'14"
39	08'25"	04:33'39"
40	09'36"	04:43'15"
40.8	09'47"	04:50'53"