Dasing DaDa 2018/03/11 訓練日誌

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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Dasing DaDa

全馬 | 04:45:00 | 06:45/km | 第222馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:45:00
總名次	322 / 1027
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'34" (+01'12")

15 km

(01:30'54")

00:30'58" (+01'36")

01:03'22" (+03'26")

20 km

(02:03'18")

00:32'24" (+03'02")

25 km

(02:37'13")

00:33'55" (+04'33")

01:08'10" (+08'14")

30 km

(03:11'28")

00:34'15" (+04'53")

35 km

(03:48'03")

00:36'35" (+07'13")

01:14'20" (+14'24")

40 km

(04:25'48")

00:37'45" (+08'23")

Finish

(04:45:00)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 46500 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'08")

1006 / 1006

170 / 99

05'59"

(11'55")

05'58" (+00'13")

1001 / 2007

168 / 99

05'53"

(17'48")

05'50" (+00'05")

1005 / 3013

168 / 101

05'49"

(23'37")

05'47" (+00'02")

1003 / 4017

166 / 103

05'46"

(29'23")

05'45"

1000 / 5018

167 / 103

展開計圈分析

05'53"

(35'16")

05'50" (+00'05")

1007 / 6025

165 / 103

06'24"

(41'40")

06'23" (+00'38")

1000 / 7025

161 / 96

05'56"

(47'36")

05'53" (+00'08")

1008 / 8033

166 / 102

05'59"

(53'35")

05'57" (+00'12")

1004 / 9037

165 / 101

06'25"

(01:00'00")

06'22" (+00'37")

1007 / 10045

161 / 97

06'04"

(01:06'04")

06'00" (+00'15")

1008 / 11053

164 / 100

06'05"

(01:12'09")

06'02" (+00'17")

1006 / 12060

166 / 99

06'12"

(01:18'21")

06'10" (+00'25")

1004 / 13065

164 / 98

06'18"

(01:24'39")

06'14" (+00'29")

1008 / 14073

163 / 98

06'20"

(01:30'59")

06'18" (+00'33")

1004 / 15077

163 / 96

06'30"

(01:37'29")

06'26" (+00'41")

1008 / 16085

162 / 95

06'09"

(01:43'38")

06'08" (+00'23")

1000 / 17085

163 / 99

06'24"

(01:50'02")

06'22" (+00'37")

1004 / 18090

163 / 96

07'02"

(01:57'04")

07'00" (+01'15")

1004 / 19095

158 / 89

06'19"

(02:03'23")

06'18" (+00'33")

1002 / 20097

164 / 96

06'19"

(02:09'42")

06'16" (+00'31")

1006 / 21104

163 / 97

06'56"

(02:16'38")

06'55" (+01'10")

1000 / 22104

159 / 90

06'44"

(02:23'22")

06'40" (+00'55")

1009 / 23114

162 / 92

06'33"

(02:29'55")

06'29" (+00'44")

1008 / 24122

162 / 94

07'27"

(02:37'22")

07'24" (+01'39")

1005 / 25127

157 / 85

06'37"

(02:43'59")

06'35" (+00'50")

1003 / 26130

162 / 93

06'33"

(02:50'32")

06'32" (+00'47")

1000 / 27131

162 / 94

07'12"

(02:57'44")

07'11" (+01'26")

1002 / 28133

160 / 86

06'49"

(03:04'33")

06'45" (+01'00")

1009 / 29143

161 / 91

07'04"

(03:11'37")

07'02" (+01'17")

1004 / 30148

161 / 87

07'45"

(03:19'22")

07'40" (+01'55")

1009 / 31157

156 / 83

06'58"

(03:26'20")

06'55" (+01'10")

1006 / 32164

161 / 89

07'00"

(03:33'20")

06'59" (+01'14")

1001 / 33166

161 / 88

07'46"

(03:41'06")

07'42" (+01'57")

1007 / 34173

162 / 79

07'10"

(03:48'16")

07'07" (+01'22")

1006 / 35180

162 / 86

07'12"

(03:55'28")

07'10" (+01'25")

1003 / 36183

161 / 86

07'39"

(04:03'07")

07'38" (+01'53")

1001 / 37184

164 / 79

07'26"

(04:10'33")

07'22" (+01'37")

1008 / 38192

161 / 84

07'35"

(04:18'08")

07'31" (+01'46")

1008 / 39201

160 / 82

07'53"

(04:26'01")

07'49" (+02'04")

1008 / 40209

160 / 79

07'21"

(04:33'22")

07'20" (+01'35")

1000 / 41210

161 / 84

07'03"

(04:40'25")

07'00" (+01'15")

1005 / 42215

161 / 88

賽後評分: ^^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 317.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Anna Tsai, Maggie Huang 和其他 21 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔！讚啦

2018-03-11 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	05'53"	00:17'47"
4	05'49"	00:23'36"
5	05'46"	00:29'22"
6	05'50"	00:35'12"
7	06'27"	00:41'39"
8	05'53"	00:47'32"
9	05'59"	00:53'31"
10	06'25"	00:59'56"
11	06'04"	01:06'00"
12	06'05"	01:12'05"
13	06'11"	01:18'16"
14	06'18"	01:24'34"
15	06'20"	01:30'54"
16	06'28"	01:37'22"
17	06'11"	01:43'33"
18	06'24"	01:49'57"
19	07'02"	01:56'59"
20	06'19"	02:03'18"
21	06'15"	02:09'33"
22	07'00"	02:16'33"
23	06'40"	02:23'13"
24	06'33"	02:29'46"
25	07'27"	02:37'13"
26	06'37"	02:43'50"
27	06'33"	02:50'23"
28	07'12"	02:57'35"
29	06'45"	03:04'20"
30	07'08"	03:11'28"
31	07'41"	03:19'09"
32	06'59"	03:26'08"
33	07'03"	03:33'11"
34	07'42"	03:40'53"
35	07'10"	03:48'03"
36	07'16"	03:55'19"
37	07'35"	04:02'54"
38	07'26"	04:10'20"
39	07'31"	04:17'51"
40	07'57"	04:25'48"
41	07'21"	04:33'09"
42	07'03"	04:40'12"
42.8	07'06"	04:45'33"