Emily 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Emily 苗栗
ID 320284

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全馬 | 04:38:44 | 06:36/km | 第7馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+08'32")

01:12'39" (+09'16")

10 km

(01:12'39")

00:34'44" (+05'21")

15 km

(01:47'46")

00:35'07" (+05'44")

01:06'23" (+03'00")

20 km

(02:19'02")

00:31'16" (+01'53")

25 km

(02:48'25")

00:29'23"

01:03'23"

30 km

(03:22'25")

00:34'00" (+04'37")

35 km

(03:57'03")

00:34'38" (+05'15")

01:08'15" (+04'52")

40 km

(04:30'40")

00:33'37" (+04'14")

Finish

(04:38:44)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 535 m - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'55")

06'48" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'19")

07'24" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'29")

07'10" (+01'58")

1000 / 4000

5

09'18"

(37'48")

09'18" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給規劃好
給 4 星

3月累積里程 : 175.32 km

HokaOneOne Clifton4 累積 : 93.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡文淇, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'48"	00:13'55"
3	07'24"	00:21'19"
4	07'11"	00:28'30"
5	09'25"	00:37'55"
6	08'28"	00:46'23"
7	08'04"	00:54'27"
8	05'55"	01:00'22"
9	05'52"	01:06'14"
10	06'25"	01:12'39"
11	07'59"	01:20'38"
12	06'28"	01:27'06"
13	07'06"	01:34'12"
14	07'32"	01:41'44"
15	06'02"	01:47'46"
16	07'48"	01:55'34"
17	05'25"	02:00'59"
18	05'22"	02:06'21"
19	07'19"	02:13'40"
20	05'22"	02:19'02"
21	05'19"	02:24'21"
22	05'45"	02:30'06"
23	05'37"	02:35'43"
24	06'08"	02:41'51"
25	06'34"	02:48'25"
26	08'45"	02:57'10"
27	06'06"	03:03'16"
28	06'16"	03:09'32"
29	06'37"	03:16'09"
30	06'16"	03:22'25"
31	06'46"	03:29'11"
32	06'20"	03:35'31"
33	07'05"	03:42'36"
34	06'44"	03:49'20"
35	07'43"	03:57'03"
36	06'29"	04:03'32"
37	07'31"	04:11'03"
38	06'33"	04:17'36"
39	06'40"	04:24'16"
40	06'24"	04:30'40"
41	07'02"	04:37'42"
42	06'25"	04:44'07"
42.5	05'18"	04:46'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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