黃添利 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:08:28 | 05:53/km | 第10馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	04:08:28
總名次	220 / -
分組名次	45 / -
平均速度	05:53/km

官方證書

黃添利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+02'18")

00:51'31" (+02'02")

10 km

(00:51'31")

00:25'33" (+01'53")

15 km

(01:22'14")

00:30'43" (+07'03")

01:07'05" (+17'36")

20 km

(01:58'36")

00:36'22" (+12'42")

25 km

(02:22'16")

00:23'40"

00:49'29"

30 km

(02:48'05")

00:25'49" (+02'09")

35 km

(03:21'27")

00:33'22" (+09'42")

01:02'48" (+13'19")

40 km

(03:50'53")

00:29'26" (+05'46")

Finish

(04:08:28)

日期: 2014-01-19 06:59 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 3829 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'54"

(00'54")

35'15"

25 / 25

2

04:07'36"

(04:08'30")

05'46"

42820 / 42846

台南

黃添利

公里數和坡度

·

台南

黃添利

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.60 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭文全, 張峯源和其他 15 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！成績不錯喔！

2014-01-19 14:40 ·

1 個人推

黃添利還好還好，山路還要找機會多練!!謝謝囉!!

2014-01-19 14:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'11"	00:11'42"
3	04'54"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	04'15"	00:25'58"
6	04'53"	00:30'51"
7	04'22"	00:35'13"
8	05'16"	00:40'29"
9	05'20"	00:45'49"
10	05'42"	00:51'31"
11	06'05"	00:57'36"
12	05'24"	01:03'00"
13	06'19"	01:09'19"
14	06'12"	01:15'31"
15	06'43"	01:22'14"
16	08'37"	01:30'51"
17	07'29"	01:38'20"
18	07'39"	01:45'59"
19	07'46"	01:53'45"
20	04'51"	01:58'36"
21	04'53"	02:03'29"
22	04'19"	02:07'48"
23	05'04"	02:12'52"
24	04'51"	02:17'43"
25	04'33"	02:22'16"
26	05'13"	02:27'29"
27	05'00"	02:32'29"
28	05'05"	02:37'34"
29	05'38"	02:43'12"
30	04'53"	02:48'05"
31	05'49"	02:53'54"
32	06'56"	03:00'50"
33	07'19"	03:08'09"
34	06'37"	03:14'46"
35	06'41"	03:21'27"
36	06'14"	03:27'41"
37	05'20"	03:33'01"
38	06'22"	03:39'23"
39	05'31"	03:44'54"
40	05'59"	03:50'53"
41	06'34"	03:57'27"
42	05'50"	04:03'17"
42.6	08'24"	04:08'30"

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