寶琳-球 2018/03/11 訓練日誌

寶琳-球台北市
ID 2359

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寶琳-球

全馬 | 04:10:49 | 05:56/km | 第19馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:10:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+03'30")

00:55'54" (+00'21")

10 km

(00:55'54")

00:26'12"

15 km

(01:23'43")

00:27'49" (+01'37")

00:55'33"

20 km

(01:51'27")

00:27'44" (+01'32")

25 km

(02:21'47")

00:30'20" (+04'08")

01:00'49" (+05'16")

30 km

(02:52'16")

00:30'29" (+04'17")

35 km

(03:24'50")

00:32'34" (+06'22")

01:03'12" (+07'39")

40 km

(03:55'28")

00:30'38" (+04'26")

Finish

(04:10:49)

日期: 2018-03-11 08:11 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'58")

1000 / 1000

08'20"

(14'20")

08'20" (+03'19")

1000 / 2000

05'08"

(19'28")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

05'05"

(24'34")

05'05" (+00'04")

1000 / 4000

05'07"

(29'41")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

留言

很久沒有跑全馬跑得這麼不舒服了~><~，太早進到到C區，等起跑一等就一個多小時，起跑前氣溫從零度升到3度，冷到很想尿尿，起跑到1k多好不容易人群較鬆較好跑，但又看到廁所又趕快去排隊，廁所出來後面人群又擠上來了，又要重新殺出重圍了@@......接著不到10k突然蹠骨痛了起來......忍痛降速一直被冷風刺骨好不舒服......20k後肚子又怪怪的了......就這樣慢慢的跑進會場，聽到大會放著主題曲ABBA-Super Trouper我竟然感動起來了，好催淚的音樂喔XD⋯⋯順利拿到完賽禮^^

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.18 km

asics TARTHERZEAL 5 橘26 累積 : 782.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Run365, Piglet 和其他 31 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Gordon sung 超讚！恭喜完賽喔

2018-03-12 19:19 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽！祝週一愉快順心自在 ^_^

2018-03-12 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	08'21"	00:14'20"
3	05'09"	00:19'29"
4	05'05"	00:24'34"
5	05'08"	00:29'42"
6	05'18"	00:35'00"
7	05'02"	00:40'02"
8	05'14"	00:45'16"
9	05'16"	00:50'32"
10	05'22"	00:55'54"
11	05'28"	01:01'22"
12	05'41"	01:07'03"
13	05'33"	01:12'36"
14	05'31"	01:18'07"
15	05'36"	01:23'43"
16	05'34"	01:29'17"
17	05'33"	01:34'50"
18	05'33"	01:40'23"
19	05'32"	01:45'55"
20	05'32"	01:51'27"
21	05'28"	01:56'55"
22	05'32"	02:02'27"
23	05'26"	02:07'53"
24	08'19"	02:16'12"
25	05'35"	02:21'47"
26	05'39"	02:27'26"
27	06'15"	02:33'41"
28	05'53"	02:39'34"
29	06'39"	02:46'13"
30	06'03"	02:52'16"
31	06'19"	02:58'35"
32	06'38"	03:05'13"
33	06'06"	03:11'19"
34	07'14"	03:18'33"
35	06'17"	03:24'50"
36	06'04"	03:30'54"
37	05'54"	03:36'48"
38	06'44"	03:43'32"
39	05'54"	03:49'26"
40	06'02"	03:55'28"
41	06'06"	04:01'34"
42	05'54"	04:07'28"
42.6	05'24"	04:10'50"