賴鉦勳(三等國民) 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

5.1 km | 00:33:11 | 06:28/km

日期: 2018-03-13 17:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 06'53" / 06'44" / 06'26" / 06'24" / 06'04" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

06'48" (+00'35")

1609 / 1609

2

10'27"

(21'24")

06'29" (+00'16")

1609 / 3218

3

10'01"

(31'26")

06'13"

1609 / 4828

4

01'45"

(33'11")

05'59"

292 / 5120

昨天才練一下小腿，今天就跑不動了QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.72 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 林士杰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'44"	00:13'37"
3	06'26"	00:20'03"
4	06'24"	00:26'27"
5	06'04"	00:32'31"
5.1	05'41"	00:33'12"

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