吳俊紹(七彩麻雀) 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

6.4 km | 00:40:14 | 06:19/km

日期: 2018-03-13 17:43 - 地點: 桃園龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 100 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 6924 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'54" / 06'09" / 06'38" / 06'35" / 06'16" / 06'10" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52"

1006 / 1006

171 / 99

2

06'09"

(12'04")

06'08" (+00'16")

1001 / 2007

173 / 93

3

06'42"

(18'46")

06'39" (+00'47")

1006 / 3014

168 / 88

4

06'35"

(25'21")

06'34" (+00'42")

1002 / 4016

172 / 88

5

06'15"

(31'36")

06'13" (+00'21")

1003 / 5020

174 / 91

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.89 km

Hoka one one Tracer 累積 : 96.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬紹, 柏勝-RUN希望和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2018-03-13 20:13 ·

1 個人推

吳俊紹(七彩麻雀) 榮興哥晚安 !

2018-03-13 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'09"	00:12'03"
3	06'38"	00:18'41"
4	06'35"	00:25'16"
5	06'16"	00:31'32"
6	06'10"	00:37'42"
6.4	07'03"	00:40'14"

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