蕭欽寶 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欽寶新北市
ID 370415

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 04:09:14 | 11:19/km | 第1半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'55")

00:45'55"

01:41'57"

10 km

(01:41'57")

00:56'02" (+10'07")

15 km

(02:37'44")

00:55'47" (+09'52")

02:02'34" (+20'37")

20 km

(03:44'31")

01:06'47" (+20'52")

Finish

(04:09:14)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 437 m - 地點: 埔里鎮 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'47")

1000 / 1000

2

08'24"

(16'09")

08'24" (+02'26")

1000 / 2000

3

11'07"

(27'17")

11'07" (+05'09")

1000 / 3000

4

08'48"

(36'05")

08'48" (+02'50")

1000 / 4000

5

09'49"

(45'55")

09'49" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蕭欽寶

·

第三屆山城派對馬拉松

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.69 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 622.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王順從, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'25"	00:16'10"
3	11'07"	00:27'17"
4	08'48"	00:36'05"
5	09'50"	00:45'55"
6	11'56"	00:57'51"
7	12'01"	01:09'52"
8	13'59"	01:23'51"
9	07'07"	01:30'58"
10	10'59"	01:41'57"
11	11'07"	01:53'04"
12	05'59"	01:59'03"
13	10'57"	02:10'00"
14	13'24"	02:23'24"
15	14'20"	02:37'44"
16	20'27"	02:58'11"
17	10'43"	03:08'54"
18	10'23"	03:19'17"
19	10'26"	03:29'43"
20	14'48"	03:44'31"
21	12'22"	03:56'53"
22	11'35"	04:08'28"
22.1	07'43"	04:09'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41