郭燒麵 2014/01/19 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 03:49:49 | 05:26/km | 第23馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	03:49:49
總名次	136 / -
分組名次	33 / -
平均速度	05:26/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'09")

00:51'09" (+02'29")

10 km

(00:51'09")

00:25'25" (+01'50")

15 km

(01:19'43")

00:28'34" (+04'59")

00:58'39" (+09'59")

20 km

(01:49'48")

00:30'05" (+06'30")

25 km

(02:13'23")

00:23'35"

00:48'40"

30 km

(02:38'28")

00:25'05" (+01'30")

35 km

(03:08'02")

00:29'34" (+05'59")

00:57'09" (+08'29")

40 km

(03:35'37")

00:27'35" (+04'00")

Finish

(03:49:49)

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 729 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 冰火5重天 - 平均心率: 35 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

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本來想說這場應該就是來看看潭邊風景
頂多就是像魂斗羅密碼，些許的上上下下左右左右
但沒想到完全出乎偶意料阿....XD
跑完後個人覺得難度不低
甚至比上周的大雪山還難
難怪T恤上會寫著勇者就是你
全馬完賽時間更從6個半延長到7小時

不過很高興又認識了台灣一個很美的地方
潭邊、山巔、老街
仁義潭，沒想到你這麼美
半天岩，雖然你讓偶爬得很苦，但上去後的景色一切都很值得...
內埔老街的鄉親們，感謝各位讓偶有巨星的待遇跟享受

但說好的鋼管辣妹內？衣服穿醬多是要偶看甚麼....XD
補給有點普通，好在後面私設跟飛虎的補給站有百威根甘蔗汁，太感謝了
賽後雞肉飯超好吃~
但寄物真的做的很糟糕，而且臨時宣布延遲30分鐘開跑真的讓人傻眼
老爺阿~銀子要多準備點ㄚ

賽前宣言: 又有迷倫的波，應該會被曬死~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

po-hao huang(449), 曾子齊和其他 69 人說推

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觀看另 19 則留言

居邦健果然讓我逮到郭大了…可是我覺得大雪山比較難哩…你覺得難度不低…還可以SUB4…我可以拜你為師嗎？
恭喜順利完賽

2014-01-21 12:40 ·

老溫讚哦. SUB 4

2014-01-21 22:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	04'58"	00:16'16"
4	05'05"	00:21'21"
5	04'23"	00:25'44"
6	04'57"	00:30'41"
7	04'36"	00:35'17"
8	05'02"	00:40'19"
9	05'17"	00:45'36"
10	05'33"	00:51'09"
11	05'46"	00:56'55"
12	05'07"	01:02'02"
13	05'54"	01:07'56"
14	05'48"	01:13'44"
15	05'59"	01:19'43"
16	06'36"	01:26'19"
17	06'20"	01:32'39"
18	06'17"	01:38'56"
19	06'19"	01:45'15"
20	04'33"	01:49'48"
21	04'45"	01:54'33"
22	04'25"	01:58'58"
23	04'55"	02:03'53"
24	04'45"	02:08'38"
25	04'45"	02:13'23"
26	05'02"	02:18'25"
27	04'59"	02:23'24"
28	04'51"	02:28'15"
29	05'11"	02:33'26"
30	05'02"	02:38'28"
31	05'21"	02:43'49"
32	06'03"	02:49'52"
33	06'20"	02:56'12"
34	05'56"	03:02'08"
35	05'54"	03:08'02"
36	05'37"	03:13'39"
37	05'21"	03:19'00"
38	05'54"	03:24'54"
39	05'17"	03:30'11"
40	05'26"	03:35'37"
41	05'39"	03:41'16"
42	05'08"	03:46'24"
42.7	05'56"	03:50'22"