11.5 km | 01:08:07 | 05:54/km日期: 2012-10-17 20:09 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 陰涼東北季增強 - 卡路里: 634 Cal
Pace: 07'19" / 05'46" / 05'31" / 05'56" / 05'21" / 05'38" / 05'30" / 04'56" / 04'55" / 05'31" / 07'15" / 08'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+02'21") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'48" (+00'56") | 1001 / 2021 |
| 3 | | 05'32" (+00'40") | 1007 / 3029 |
| 4 | | 05'55" (+01'03") | 1008 / 4038 |
| 5 | | 05'19" (+00'27") | 1005 / 5043 |
| 6 | | 05'40" (+00'48") | 1006 / 6049 |
| 7 | | 05'27" (+00'35") | 1016 / 7066 |
| 8 | | 04'52" | 1017 / 8083 |
| 9 | | 04'57" (+00'05") | 1002 / 9086 |
| 10 | | 05'42" (+00'50") | 1001 / 10087 |
| 11 | | 07'12" (+02'20") | 1009 / 11097 |
並沒有在全馬後回到正常狀況，只是想配185bpm輕鬆跑，跑到碧潭吊橋後折返，此時一名少年啊衝出來，用輕鬆又頗長的步幅跑在前，於是和米魯說我們跟上吧！天啊少年啊很會跑追了二公里，4:55/KM都快看不到車尾燈，而我在全馬後還沒有恢復正常，下次被我看到一定要超過這個少年啊，讓你看看老灰啊也很會跑，哈哈哈
10月累積里程 : 321.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 05'46" | 00:13'05" |
| 3 | 05'31" | 00:18'36" |
| 4 | 05'56" | 00:24'32" |
| 5 | 05'21" | 00:29'53" |
| 6 | 05'38" | 00:35'31" |
| 7 | 05'30" | 00:41'01" |
| 8 | 04'56" | 00:45'57" |
| 9 | 04'55" | 00:50'52" |
| 10 | 05'31" | 00:56'23" |
| 11 | 07'15" | 01:03'38" |
| 11.5 | 08'15" | 01:08'07" |
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