10.2 km | 00:54:59 | 05:24/km日期: 2012-10-18 06:16 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 585 Cal
Pace: 06'25" / 05'37" / 05'25" / 05'23" / 04'53" / 04'58" / 05'00" / 04'52" / 04'54" / 06'30" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'32") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'37" (+00'46") | 1007 / 2017 |
| 3 | | 05'24" (+00'33") | 1007 / 3025 |
| 4 | | 05'21" (+00'30") | 995 / 4020 |
| 5 | | 04'52" (+00'01") | 999 / 5020 |
| 6 | | 05'01" (+00'10") | 1006 / 6026 |
| 7 | | 04'58" (+00'07") | 987 / 7013 |
| 8 | | 04'51" | 1018 / 8032 |
| 9 | | 04'53" (+00'02") | 996 / 9028 |
| 10 | | 06'35" (+01'44") | 1007 / 10036 |
沒有設定目標,就照著身體的感覺跑,不舒服就慢慢跑感覺順暢就加速跑.聽著音樂享受美好的早晨.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'37" | 00:12'02" |
| 3 | 05'25" | 00:17'27" |
| 4 | 05'23" | 00:22'50" |
| 5 | 04'53" | 00:27'43" |
| 6 | 04'58" | 00:32'41" |
| 7 | 05'00" | 00:37'41" |
| 8 | 04'52" | 00:42'33" |
| 9 | 04'54" | 00:47'27" |
| 10 | 06'30" | 00:53'57" |
| 10.2 | 06'30" | 00:54'59" |
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