全馬 | 04:33:17 | 06:28/km | 第34馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-19 |
| 成績 | 04:33:17 |
| 總名次 | 563 / - |
| 分組名次 | 202 / - |
| 平均速度 | 06:28/km |
billku
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'58" (+08'30") | 01:03'49" (+17'51") |
| 00:32'51" (+10'23") |
| 00:38'38" (+16'10") | 01:22'12" (+36'14") |
| 00:43'34" (+21'06") |
| 00:23'30" (+01'02") | 00:45'58" |
| 00:22'28" |
| 00:39'38" (+17'10") | 01:04'38" (+18'40") |
| 00:25'00" (+02'32") |
|
日期: 2014-01-19 07:11 - 總爬升: 782 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3367 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%
一路跑向半天岩，都是 Mcdonald 地形上上下下，第二站還是第三站的補給有三明治、碗糕和蔥油餅，其他就只有水、運動飲料和小饅頭，原先以為老爺建設的補給可能很特別，原來只是多了幾站的鋼管妹，還好啦 !
內埔老街感覺很有人情味，新玉成餅店自己為大家提供好吃的芋頭酥和運動飲料為跑友加油，揪感心的！
劉憶萱全家出動的私人補給，有水果、雞肉粥、蝦子...百威啤酒，更是精彩又犯規；在最後第二站飛虎的補給也很棒，香腸、滷蛋和台灣啤酒 (都是飛虎自費去買的，大會什麼都沒給 ! )
若是沒有以上三個超級私人補給站，這場可能就和神奇馬有的比了 @@。
整體來說，路線不錯；雖有坡，但不變態。仁義潭景色不錯，但大會補給就不要期望太高，心態調整一下，還是可以跑得很快樂的！
賽前宣言: 400
賽後評分: 內埔老街感覺很有人情味，新玉成餅店自己為大家提供好吃的芋頭酥和運動飲料為跑友加油，揪感心的！
劉憶萱全家出動的私人補給，有水果、雞肉粥、蝦子...百威啤酒，更是精彩又犯規；在最後第二站飛虎的補給也很棒，香腸、滷蛋和台灣啤酒 (都是飛虎自費去買的，大會什麼都沒給 ! )
若是沒有以上三個超級私人補給站，這場可能就和神奇馬有的比了 @@。
整體來說，路線不錯；雖有坡，但不變態。仁義潭景色不錯，但大會補給就不要期望太高，心態調整一下，還是可以跑得很快樂的！
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 460.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'48" | 00:12'55" |
| 3 | 06'07" | 00:19'02" |
| 4 | 06'29" | 00:25'31" |
| 5 | 05'27" | 00:30'58" |
| 6 | 08'39" | 00:39'37" |
| 7 | 06'32" | 00:46'09" |
| 8 | 05'37" | 00:51'46" |
| 9 | 06'06" | 00:57'52" |
| 10 | 05'57" | 01:03'49" |
| 11 | 07'24" | 01:11'13" |
| 12 | 05'01" | 01:16'14" |
| 13 | 13'14" | 01:29'28" |
| 14 | 06'57" | 01:36'25" |
| 15 | 06'02" | 01:42'27" |
| 16 | 09'08" | 01:51'35" |
| 17 | 12'02" | 02:03'37" |
| 18 | 07'24" | 02:11'01" |
| 19 | 09'40" | 02:20'41" |
| 20 | 05'20" | 02:26'01" |
| 21 | 06'04" | 02:32'05" |
| 22 | 03'58" | 02:36'03" |
| 23 | 04'49" | 02:40'52" |
| 24 | 04'46" | 02:45'38" |
| 25 | 03'53" | 02:49'31" |
| 26 | 04'18" | 02:53'49" |
| 27 | 04'19" | 02:58'08" |
| 28 | 04'30" | 03:02'38" |
| 29 | 04'58" | 03:07'36" |
| 30 | 04'23" | 03:11'59" |
| 31 | 06'24" | 03:18'23" |
| 32 | 06'45" | 03:25'08" |
| 33 | 06'21" | 03:31'29" |
| 34 | 13'36" | 03:45'05" |
| 35 | 06'32" | 03:51'37" |
| 36 | 05'17" | 03:56'54" |
| 37 | 05'08" | 04:02'02" |
| 38 | 04'49" | 04:06'51" |
| 39 | 05'27" | 04:12'18" |
| 40 | 04'19" | 04:16'37" |
| 41 | 06'06" | 04:22'43" |
| 42 | 04'33" | 04:27'16" |
| 43 | 04'55" | 04:32'11" |
| 42.9 | -21'-23" | 04:33'19" |
留言 
