甘寶民 2018/03/17 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

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甘寶民

60.1 km | 07:28:19 | 07:27/km

日期: 2018-03-17 07:17 - 總爬升: 1115 m - 地點: 薑麻園 - 天氣: 冷到熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3124 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'19" / 07'40" / 06'26" / 06'14" / 06'20" / 06'23" / 06'24" / 09'31" / 06'24" / 06'33" / 06'57" / 07'05" / 08'05" / 09'32" / 10'16" / 05'25" / 05'49" / 05'46" / 06'05" / 18'52" / 06'09" / 05'58" / 06'35" / 06'16" / 07'29" / 09'36" / 08'09" / 08'33" / 08'24" / 13'52" / 21'38" / 05'02" / 05'07" / 05'05" / 05'20" / 05'21" / 05'37" / 05'32" / 05'41" / 05'44" / 10'53" / 05'46" / 08'18" / 06'42" / 07'36" / 07'41" / 08'37" / 06'01" / 05'49" / 06'08" / 06'12" / 06'39" / 10'59" / 06'03" / 06'20" / 05'57" / 06'08" / 06'30" / 06'39" / 09'31" / 05'36" /

苗栗

甘寶民

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4.8
一開始跑到5K時~遇到發哥開回收車想載我~~我忍痛拒絕
在薑麻園又喝了咖啡~薑茶~草莓~
還買了兩包薑茶背回家~難怪總覺得背包很重~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 500.15 km

BROOKS PUREFLOW 5(藍黑) 累積 : 1447.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張寶樹, 陳國良和其他 30 人說推

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觀看另 6 則留言

葉明奇下次順便幫我背一碗綜合湯

2018-03-18 07:39 ·

2 個人推

Corrina Chiang 草莓ㄧ盒！謝謝！

2018-03-18 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'40"	00:13'59"
3	06'26"	00:20'25"
4	06'14"	00:26'39"
5	06'20"	00:32'59"
6	06'23"	00:39'22"
7	06'24"	00:45'46"
8	09'31"	00:55'17"
9	06'24"	01:01'41"
10	06'33"	01:08'14"
11	06'57"	01:15'11"
12	07'05"	01:22'16"
13	08'05"	01:30'21"
14	09'32"	01:39'53"
15	10'16"	01:50'09"
16	05'25"	01:55'34"
17	05'49"	02:01'23"
18	05'46"	02:07'09"
19	06'05"	02:13'14"
20	18'52"	02:32'06"
21	06'09"	02:38'15"
22	05'58"	02:44'13"
23	06'35"	02:50'48"
24	06'16"	02:57'04"
25	07'29"	03:04'33"
26	09'36"	03:14'09"
27	08'09"	03:22'18"
28	08'33"	03:30'51"
29	08'24"	03:39'15"
30	13'52"	03:53'07"
31	21'38"	04:14'45"
32	05'02"	04:19'47"
33	05'07"	04:24'54"
34	05'05"	04:29'59"
35	05'20"	04:35'19"
36	05'21"	04:40'40"
37	05'37"	04:46'17"
38	05'32"	04:51'49"
39	05'41"	04:57'30"
40	05'44"	05:03'14"
41	10'53"	05:14'07"
42	05'46"	05:19'53"
43	08'18"	05:28'11"
44	06'42"	05:34'53"
45	07'36"	05:42'29"
46	07'41"	05:50'10"
47	08'37"	05:58'47"
48	06'01"	06:04'48"
49	05'49"	06:10'37"
50	06'08"	06:16'45"
51	06'12"	06:22'57"
52	06'39"	06:29'36"
53	10'59"	06:40'35"
54	06'03"	06:46'38"
55	06'20"	06:52'58"
56	05'57"	06:58'55"
57	06'08"	07:05'03"
58	06'30"	07:11'33"
59	06'39"	07:18'12"
60	09'31"	07:27'43"
60.1	05'49"	07:28'20"