黃珠圓 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.1 km | 01:12:48 | 07:12/km

日期: 2018-03-18 05:56 - 總爬升: 193 m - 地點: 同源圳 - 平均心率: 139 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 12438 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 03'42" / 06'25" / 06'59" / 08'02" / 08'02" / 07'14" / 07'36" / 07'12" / 07'57" / 07'35" / 18'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51"

1001 / 1001

196 / 104

2

06'32"

(11'24")

06'29" (+01'38")

1005 / 2006

214 / 71

3

07'33"

(18'57")

07'30" (+02'39")

1005 / 3012

164 / 80

4

07'46"

(26'43")

07'41" (+02'50")

1008 / 4021

163 / 79

5

08'04"

(34'47")

08'03" (+03'12")

1001 / 5022

153 / 80

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

雙魚座線上路跑，前兩公里手表飄移

跟周老爺説很多話，就這樣吧！放棄改變～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.69 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-03-19 14:43 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜談笑間順利完賽喔 !!

2018-03-19 23:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	06'25"	00:10'07"
3	06'59"	00:17'06"
4	08'02"	00:25'08"
5	08'02"	00:33'10"
6	07'14"	00:40'24"
7	07'36"	00:48'00"
8	07'12"	00:55'12"
9	07'57"	01:03'09"
10	07'35"	01:10'44"
10.1	18'58"	01:12'48"

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