許小軒 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

許小軒新北市
ID 336769

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:35:23 | 07:56/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+04'20")

01:10'48" (+02'21")

10 km

(01:10'48")

00:33'17" (+00'06")

15 km

(01:43'59")

00:33'11"

01:08'27"

20 km

(02:19'15")

00:35'16" (+02'05")

25 km

(02:55'00")

00:35'45" (+02'34")

01:12'04" (+03'37")

30 km

(03:31'19")

00:36'19" (+03'08")

35 km

(04:23'30")

00:52'11" (+19'00")

01:43'15" (+34'48")

40 km

(05:14'34")

00:51'04" (+17'53")

Finish

(05:35:23)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'15"

(16'05")

07'15" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'29")

07'23" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'50"

(30'19")

06'50" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'10"

(37'30")

07'10" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.87 km

美津濃皇速（橘）累積 : 264.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	03'16"	00:16'06"
3	07'24"	00:23'30"
4	06'51"	00:30'21"
5	07'10"	00:37'31"
6	06'42"	00:44'13"
7	06'37"	00:50'50"
8	06'53"	00:57'43"
9	06'32"	01:04'15"
10	06'33"	01:10'48"
11	06'26"	01:17'14"
12	06'19"	01:23'33"
13	06'35"	01:30'08"
14	06'54"	01:37'02"
15	06'57"	01:43'59"
16	07'13"	01:51'12"
17	07'00"	01:58'12"
18	07'14"	02:05'26"
19	06'49"	02:12'15"
20	07'00"	02:19'15"
21	07'23"	02:26'38"
22	07'00"	02:33'38"
23	07'14"	02:40'52"
24	06'51"	02:47'43"
25	07'17"	02:55'00"
26	06'46"	03:01'46"
27	06'51"	03:08'37"
28	07'29"	03:16'06"
29	06'40"	03:22'46"
30	08'33"	03:31'19"
31	10'43"	03:42'02"
32	10'36"	03:52'38"
33	10'49"	04:03'27"
34	10'19"	04:13'46"
35	09'44"	04:23'30"
36	09'48"	04:33'18"
37	10'32"	04:43'50"
38	10'30"	04:54'20"
39	09'35"	05:03'55"
40	10'39"	05:14'34"
41	10'15"	05:24'49"
42	08'54"	05:33'43"
42.6	02'43"	05:35'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km