柯國揚(小柯) 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第2半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:27'24" (+01'55")

15 km

(01:22'41")

00:29'48" (+04'19")

00:59'20" (+06'27")

20 km

(01:52'13")

00:29'32" (+04'03")

Finish

(01:57:10)

日期: 2018-03-18 17:14 - 地點: 市立美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'53")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'01")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'25")

05'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.06 km

mizuno 路跑鞋累積 : 652.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	05'03"	00:14'57"
4	05'08"	00:20'05"
5	05'24"	00:25'29"
6	05'13"	00:30'42"
7	05'23"	00:36'05"
8	05'33"	00:41'38"
9	05'37"	00:47'15"
10	05'38"	00:52'53"
11	05'58"	00:58'51"
12	05'47"	01:04'38"
13	05'44"	01:10'22"
14	06'26"	01:16'48"
15	05'53"	01:22'41"
16	06'05"	01:28'46"
17	05'47"	01:34'33"
18	05'45"	01:40'18"
19	05'59"	01:46'17"
20	05'56"	01:52'13"
21.0	05'53"	01:57'57"

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