蔡蟲蟲 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡蟲蟲台中
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97.0 km | 04:20:44 | 22.3 km/h

2018輪霸西濱-雙主場

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:46'14")

01:46'14" (+37'16")

01:55'52" (+34'37")

10 km

(01:55'52")

00:09'38" (+00'40")

15 km

(02:08'50")

00:12'58" (+04'00")

00:22'00" (+00'45")

20 km

(02:17'52")

00:09'02" (+00'04")

25 km

(02:30'06")

00:12'14" (+03'16")

00:21'15"

30 km

(02:39'07")

00:09'01" (+00'03")

35 km

(02:48'05")

00:08'58"

00:32'02" (+10'47")

40 km

(03:11'09")

00:23'04" (+14'06")

45 km

(03:22'58")

00:11'49" (+02'51")

00:21'46" (+00'31")

50 km

(03:32'55")

00:09'57" (+00'59")

55 km

(04:05'44")

00:32'49" (+23'51")

00:42'40" (+21'25")

60 km

(04:15'35")

00:09'51" (+00'53")

65 km

(04:37'29")

00:21'54" (+12'56")

00:34'15" (+13'00")

70 km

(04:49'50")

00:12'21" (+03'23")

75 km

(05:00'41")

00:10'51" (+01'53")

00:21'55" (+00'40")

80 km

(05:11'45")

00:11'04" (+02'06")

85 km

(05:24'43")

00:12'58" (+04'00")

00:24'44" (+03'29")

90 km

(05:36'29")

00:11'46" (+02'48")

95 km

(05:47'33")

00:11'04" (+02'06")

00:00'00"

Finish

(04:20:44)

日期: 2018-03-18 05:07 - 總爬升: 418 m - 卡路里: 2619 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'29"

(24'29")

12.29 (-21.36)

5000 / 5000

2

09'38"

(34'08")

31.30 (-2.34)

5000 / 10000

3

12'58"

(47'06")

23.23 (-10.42)

5000 / 15000

4

09'01"

(56'08")

33.33 (-0.31)

5000 / 20000

5

12'14"

(01:08'22")

24.66 (-8.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要爆胎~~

賽後評分: 補給有點少不過還滿好玩的最後回學校我還是爆胎了...QQ
給 4 星

3月累積里程 : 185.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hao 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.3 %
2	0.7	-2.4 %
3	12.8	5.0 %
4	14.6	3.0 %
5	8.1	2.4 %
6	45.0	-4.4 %
7	47.4	-3.5 %
8	25.7	2.2 %
9	21.3	2.6 %
10	31.9	-1.7 %
11	23.4	-0.9 %
12	26.5	1.0 %
13	25.5	1.0 %
14	24.2	1.5 %
15	18.2	2.0 %
16	30.0	-1.3 %
17	35.0	-1.0 %
18	33.6	-1.0 %
19	31.9	-0.2 %
20	36.4	-0.9 %
21	19.9	-0.1 %
22	32.1	1.0 %
23	30.5	1.0 %
24	20.3	-0.4 %
25	24.7	1.0 %
26	31.3	1.2 %
27	40.0	-0.9 %
28	32.7	-1.0 %
29	31.3	-0.5 %
30	32.4	-0.1 %
31	31.0	1.2 %
32	36.7	-0.4 %
33	34.6	-0.2 %
34	32.1	-0.1 %
35	33.3	-0.1 %
36	28.3	-0.4 %
37	28.3	1.5 %
38	30.0	1.8 %
39	38.7	-0.8 %
40	3.9	-0.4 %
41	27.9	-0.4 %
42	24.3	-0.5 %
43	19.4	1.8 %
44	33.3	-0.8 %
45	26.1	2.0 %
46	29.5	-0.9 %
47	31.3	1.5 %
48	28.3	1.2 %
49	22.9	-0.4 %
50	47.4	-0.4 %
51	26.7	-0.5 %
52	18.0	-0.9 %
53	2.7	1.8 %
54	21.3	1.2 %
55	25.7	1.3 %
56	40.4	-0.4 %
57	32.4	-0.4 %
58	32.7	-0.8 %
59	24.3	2.2 %
60	27.1	-0.9 %
61	27.1	1.8 %
62	19.8	-1.1 %
63	4.8	1.2 %
64	26.7	-0.5 %
65	29.8	-0.1 %
66	24.7	1.5 %
67	29.0	-1.0 %
68	19.6	-0.7 %
69	24.5	-0.4 %
70	25.7	1.0 %
71	30.0	-0.2 %
72	26.5	1.2 %
73	30.5	-0.2 %
74	23.8	-0.7 %
75	28.6	1.0 %
76	27.1	1.2 %
77	26.9	1.5 %
78	27.9	1.5 %
79	30.0	-1.0 %
80	24.3	-0.6 %
81	17.7	-0.2 %
82	21.6	-0.6 %
83	26.5	-0.5 %
84	29.0	1.0 %
85	24.3	2.0 %
86	26.9	-0.6 %
87	26.5	1.6 %
88	23.5	2.0 %
89	22.4	1.4 %
90	29.5	-1.2 %
91	28.1	-1.0 %
92	27.3	-0.6 %
93	31.3	-0.7 %
94	28.3	1.5 %
95	22.2	2.3 %
96	24.2	-2.0 %
97	28.6	-1.4 %
98	16.9	3.6 %
99	11.4	3.7 %
100.0	0.4	5.5 %

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朋友動態

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