12.1 km | 01:11:39 | 05:54/km日期: 2014-01-21 17:55 - 地點: 河濱~ - 平均心率: 64 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 59%
Pace: 06'24" / 06'19" / 06'01" / 05'45" / 05'38" / 05'42" / 05'43" / 05'51" / 05'53" / 05'48" / 05'38" / 05'46" / 08'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 12192 / 12192 |
新海橋>>華江橋>>光復橋>>華中橋>>中正橋>>永福橋
再跑到師大分部
從新莊LSD過去 當做熱身
今天寒流來襲 低溫十二度 但是跑起來覺得根本不到十度
才一出發 雙腳腳底就麻掉刺痛
還好就是LSD的慢慢推進
跑到很熟悉的路 低著頭慢慢跑 也不知不覺跑到了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
308.17 km 
Soucony Grid Type A5 累積 :
454.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'19" | 00:12'43" |
| 3 | 06'01" | 00:18'44" |
| 4 | 05'45" | 00:24'29" |
| 5 | 05'38" | 00:30'07" |
| 6 | 05'42" | 00:35'49" |
| 7 | 05'43" | 00:41'32" |
| 8 | 05'51" | 00:47'23" |
| 9 | 05'53" | 00:53'16" |
| 10 | 05'48" | 00:59'04" |
| 11 | 05'38" | 01:04'42" |
| 12 | 05'46" | 01:10'28" |
| 12.1 | 08'49" | 01:11'39" |
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