張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

3.1 km | 00:10:10 | 18.3 km/h

日期: 2018-03-21 07:43 - 天氣: 涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 61 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

前一晚被晚上不睡覺的蚊子在耳邊嗡嗡嗡，翻來覆去難入睡，看今天天氣涼爽，乾脆提早出門騎單車上班～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Junlian, 賴華瑋和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇武龍 NAG 戰鬥瑜珈課程⋯那也很操～
肯定比我們飆車族還累⋯⋯
那⋯各自加油^_^

2018-03-21 21:47 ·

蘇武龍 NAG 累累

2018-03-21 21:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-1.3 %
2	19.0	3.5 %
3	13.1	1.9 %
3.1	12.1	-3.0 %

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