7.3 km | 00:52:31 | 07:11/km日期: 2018-03-23 06:00 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'03" / 09'03" / 08'00" / 06'24" / 07'25" / 05'14" / 06'31" / 09'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'02" (+03'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'00" (+02'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'25" (+02'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'28" (+04'15") | 301 / 7301 |
休息4天後測試跑，右大腿後下方的拉傷尚無痛感，但也不敢操太凶，特別下坡慢慢來，維持在6分速左右。
整體感覺尚可，只能說在B~C級階段，週日的五分山以不受傷為前提。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
225.34 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 09'03" | 00:16'06" |
| 3 | 08'00" | 00:24'06" |
| 4 | 06'24" | 00:30'30" |
| 5 | 07'25" | 00:37'55" |
| 6 | 05'14" | 00:43'09" |
| 7 | 06'31" | 00:49'40" |
| 7.3 | 09'27" | 00:52'31" |
留言 
展開計圈分析
