L_Y 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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10.0 km | 00:54:24 | 05:26/km

2018大甲媽BOBI RUN

官方成績
日期	2018-03-24
成績	00:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2018-03-24 07:30 - 總爬升: 131 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'51")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'23")

04'38"

1000 / 4000

5

05'00"

(24'24")

05'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年必跑

賽後評分: 今年搶到起跑點，舒服多了，沒有散步的人潮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.03 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏雋浩, 魏永光和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'54"	00:14'45"
4	04'38"	00:19'23"
5	05'01"	00:24'24"
6	05'13"	00:29'37"
7	05'17"	00:34'54"
8	05'14"	00:40'08"
9	05'14"	00:45'22"
10	04'52"	00:50'14"
10.6	09'05"	00:56'00"

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朋友動態

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