陳大河 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳大河台中
ID 183260

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10.0 km | 01:11:35 | 07:09/km

2018大甲媽BOBI RUN

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2018-03-24 07:30 - 總爬升: 174 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'58"

(14'11")

05'58"

1000 / 2000

3

06'14"

(20'26")

06'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'27")

06'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'42")

06'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嗯還是.......

賽後評分: 又改路線
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.82 km

美津濃皇速累積 : 79.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

huang Wei, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'58"	00:14'12"
3	06'14"	00:20'26"
4	06'02"	00:26'28"
5	06'15"	00:32'43"
6	06'42"	00:39'25"
7	07'23"	00:46'48"
8	06'26"	00:53'14"
9	07'28"	01:00'42"
10	06'39"	01:07'21"
10.6	07'25"	01:11'36"

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