孫毛 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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85.0 km | 03:03:13 | 27.8 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'22")

00:10'22" (+02'29")

00:20'18" (+03'30")

10 km

(00:20'18")

00:09'56" (+02'03")

15 km

(00:29'47")

00:09'29" (+01'36")

00:31'17" (+14'29")

20 km

(00:51'35")

00:21'48" (+13'55")

25 km

(01:08'12")

00:16'37" (+08'44")

00:34'52" (+18'04")

30 km

(01:26'27")

00:18'15" (+10'22")

35 km

(01:35'57")

00:09'30" (+01'37")

00:17'39" (+00'51")

40 km

(01:44'06")

00:08'09" (+00'16")

45 km

(01:54'11")

00:10'05" (+02'12")

00:17'58" (+01'10")

50 km

(02:02'04")

00:07'53"

55 km

(02:18'33")

00:16'29" (+08'36")

00:24'33" (+07'45")

60 km

(02:26'37")

00:08'04" (+00'11")

65 km

(02:35'19")

00:08'42" (+00'49")

00:16'48"

70 km

(02:43'25")

00:08'06" (+00'13")

75 km

(03:00'23")

00:16'58" (+09'05")

00:27'14" (+10'26")

80 km

(03:10'39")

00:10'16" (+02'23")

85 km

(03:22'25")

00:11'46" (+03'53")

00:00'00"

Finish

(03:03:13)

日期: 2018-03-24 06:19 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2534 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

31.30 (-6.99)

5000 / 5000

2

09'43"

(19'22")

31.03 (-7.26)

5000 / 10000

3

09'29"

(28'52")

31.86 (-6.44)

5000 / 15000

4

21'47"

(50'39")

13.79 (-24.50)

5000 / 20000

5

16'36"

(01:07'16")

18.09 (-20.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

孫毛

·

賽後評分: 優質的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.17 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Kendy, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.2 %
2	35.0	-0.1 %
3	34.3	-0.5 %
4	33.0	-0.4 %
5	36.7	-0.2 %
6	27.3	-0.3 %
7	30.0	3.0 %
8	30.0	-1.1 %
9	35.3	1.4 %
10	29.5	-0.7 %
11	31.3	-0.5 %
12	31.9	1.8 %
13	32.7	-0.8 %
14	32.7	-0.3 %
15	29.8	1.0 %
16	20.2	3.4 %
17	12.7	5.7 %
18	13.0	5.4 %
19	11.9	6.3 %
20	13.4	4.7 %
21	14.8	4.2 %
22	16.5	2.9 %
23	19.8	2.7 %
24	17.5	2.2 %
25	24.5	2.2 %
26	28.8	-4.6 %
27	28.3	1.3 %
28	6.4	-1.1 %
29	27.5	4.0 %
30	23.7	-1.8 %
31	38.7	-4.9 %
32	37.1	-5.9 %
33	37.1	-1.0 %
34	35.3	-1.6 %
35	19.9	3.2 %
36	28.8	-2.2 %
37	42.9	-2.3 %
38	36.7	-2.6 %
39	40.9	-2.6 %
40	38.3	-2.8 %
41	38.7	-2.4 %
42	42.4	-1.7 %
43	19.7	1.7 %
44	27.7	-2.1 %
45	31.6	1.0 %
46	33.6	-1.7 %
47	35.0	-0.8 %
48	42.4	-0.9 %
49	42.4	-1.0 %
50	38.7	-0.7 %
51	38.7	-1.2 %
52	35.3	-1.3 %
53	5.9	-0.5 %
54	39.6	-0.8 %
55	39.1	-0.6 %
56	36.4	-0.7 %
57	38.7	-0.4 %
58	36.4	-0.7 %
59	37.5	-0.8 %
60	37.1	-0.5 %
61	30.5	-1.3 %
62	34.0	-0.4 %
63	33.0	-0.6 %
64	38.3	-0.3 %
65	37.9	-0.4 %
66	37.1	-0.4 %
67	37.1	-0.8 %
68	34.6	-0.4 %
69	39.1	-0.2 %
70	37.5	-0.2 %
71	34.6	-0.4 %
72	7.6	-0.8 %
73	30.3	-0.2 %
74	30.8	1.7 %
75	17.8	-0.4 %
76	21.4	-0.4 %
77	34.3	1.3 %
78	31.3	1.0 %
79	31.3	-0.2 %
80	31.9	1.3 %
81	30.3	1.0 %
82	30.5	1.5 %
83	31.6	-0.1 %
84	33.6	1.0 %
84.7	9.7	2.0 %

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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