Pei-Yi Liu 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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111.0 km | 04:21:52 | 25.4 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'33")

00:09'33" (+01'00")

00:18'16" (+00'21")

10 km

(00:18'16")

00:08'43" (+00'10")

15 km

(00:27'08")

00:08'52" (+00'19")

00:27'51" (+09'56")

20 km

(00:46'07")

00:18'59" (+10'26")

25 km

(01:07'05")

00:20'58" (+12'25")

00:32'07" (+14'12")

30 km

(01:18'14")

00:11'09" (+02'36")

35 km

(01:27'56")

00:09'42" (+01'09")

00:20'19" (+02'24")

40 km

(01:38'33")

00:10'37" (+02'04")

45 km

(01:47'16")

00:08'43" (+00'10")

00:18'41" (+00'46")

50 km

(01:57'14")

00:09'58" (+01'25")

55 km

(02:06'36")

00:09'22" (+00'49")

00:17'55"

60 km

(02:15'09")

00:08'33"

65 km

(02:25'56")

00:10'47" (+02'14")

00:20'40" (+02'45")

70 km

(02:35'49")

00:09'53" (+01'20")

75 km

(02:54'47")

00:18'58" (+10'25")

00:29'55" (+12'00")

80 km

(03:05'44")

00:10'57" (+02'24")

85 km

(03:16'26")

00:10'42" (+02'09")

00:21'51" (+03'56")

90 km

(03:27'35")

00:11'09" (+02'36")

95 km

(03:39'32")

00:11'57" (+03'24")

00:23'38" (+05'43")

100 km

(03:51'13")

00:11'41" (+03'08")

105 km

(04:03'02")

00:11'49" (+03'16")

00:23'56" (+06'01")

110 km

(04:15'09")

00:12'07" (+03'34")

Finish

(04:21:52)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3464 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

33.03 (-0.62)

8046 / 8046

2

14'24"

(29'09")

33.64

8046 / 16093

3

34'37"

(01:03'46")

13.95 (-19.69)

8046 / 24140

4

19'48"

(01:23'35")

24.49 (-9.16)

8046 / 32186

5

15'21"

(01:38'57")

31.58 (-2.07)

8046 / 40233

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jie, 黃明明和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.3 %
2	31.6	-0.1 %
3	38.7	-0.7 %
4	35.3	-0.4 %
5	37.9	-0.8 %
6	34.3	-0.4 %
7	38.7	-0.4 %
8	34.0	2.5 %
9	31.6	-1.1 %
10	34.3	-1.0 %
11	33.3	-0.9 %
12	34.0	1.3 %
13	36.0	-0.9 %
14	31.9	-1.3 %
15	34.3	-0.5 %
16	31.3	2.0 %
17	30.8	2.0 %
18	14.1	5.1 %
19	10.9	6.0 %
20	11.1	5.7 %
21	11.3	5.2 %
22	13.7	3.9 %
23	13.5	4.3 %
24	18.9	2.4 %
25	16.4	3.1 %
26	24.2	1.7 %
27	22.4	2.1 %
28	31.6	-3.0 %
29	26.9	1.4 %
30	32.4	-0.8 %
31	16.4	4.5 %
32	40.0	-3.8 %
33	43.4	-5.7 %
34	40.4	-3.4 %
35	35.6	-1.2 %
36	18.0	4.7 %
37	25.0	-1.1 %
38	36.4	-2.9 %
39	39.6	-2.7 %
40	35.0	-2.8 %
41	35.3	-3.0 %
42	41.9	-2.1 %
43	39.1	-2.9 %
44	30.3	-1.1 %
45	29.0	-1.6 %
46	25.5	-0.6 %
47	25.7	2.5 %
48	34.0	-2.1 %
49	31.9	-1.2 %
50	36.7	-1.3 %
51	32.4	-0.8 %
52	36.0	-0.5 %
53	35.3	-1.6 %
54	26.3	1.2 %
55	32.1	-0.8 %
56	35.0	-1.0 %
57	34.3	-0.4 %
58	36.4	-0.7 %
59	34.0	-0.7 %
60	36.0	-0.6 %
61	35.0	-0.8 %
62	18.0	-0.6 %
63	29.0	-1.3 %
64	31.6	-0.8 %
65	34.0	-0.4 %
66	32.7	-0.6 %
67	32.1	-0.3 %
68	31.0	-0.8 %
69	28.3	-0.3 %
70	28.1	-0.1 %
71	28.6	-0.8 %
72	30.3	-0.5 %
73	5.7	-0.4 %
74	25.4	-0.9 %
75	29.5	-0.5 %
76	29.3	-0.2 %
77	28.6	-0.2 %
78	29.5	-0.3 %
79	26.5	-0.4 %
80	24.0	-0.6 %
81	30.8	1.0 %
82	28.1	-1.1 %
83	25.4	-0.4 %
84	28.8	-1.0 %
85	27.7	-0.6 %
86	26.9	-0.4 %
87	27.1	-0.2 %
88	28.3	-0.5 %
89	28.1	-0.6 %
90	24.5	1.0 %
91	26.9	-0.6 %
92	24.8	-0.3 %
93	24.3	1.0 %
94	24.8	-0.1 %
95	24.8	1.0 %
96	25.9	1.2 %
97	28.1	-0.4 %
98	24.5	-0.7 %
99	25.9	-0.8 %
100	24.3	2.3 %
101	26.7	1.7 %
102	25.9	1.2 %
103	26.1	-0.2 %
104	24.0	1.2 %
105	24.5	1.0 %
106	24.3	1.0 %
107	25.5	-0.4 %
108	24.3	1.5 %
109	24.0	1.0 %
110	25.7	1.0 %
111	24.5	1.0 %
112	26.9	1.0 %
112.7	19.4	1.0 %

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