伸港兄弟 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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10.0 km | 01:12:56 | 07:17/km

2018大甲媽BOBI RUN

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2018-03-24 07:37 - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

彰化

伸港兄弟

跑得很輕鬆

·

彰化

伸港兄弟

部門同事

·

和同事一同參與，開心玩賽!

賽前宣言: 同事邀約，歡喜跑，目標是吃遍所有補給站。

賽後評分: 一開始就有心理準備，所以沒有太大落差。建議將健行組和路跑組分開，然後路跑組加晶片和交管，會比較理想。雖然人潮眾多補給有點亂，還是要感謝工作人員的付出。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.35 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1835.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, HaoRong Chen(榮哥）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'40"	00:14'42"
3	09'11"	00:23'53"
4	06'08"	00:30'01"
5	06'12"	00:36'13"
6	06'08"	00:42'21"
7	06'09"	00:48'30"
8	06'18"	00:54'48"
9	06'36"	01:01'24"
10	06'28"	01:07'52"
10.7	07'08"	01:12'56"

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