Grace Yu 2018/03/24 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 06:15:39 | 08:54/km | 第39馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15" (+07'56")

01:22'15"

10 km

(01:22'15")

00:42'00" (+09'41")

15 km

(02:01'07")

00:38'52" (+06'33")

01:25'35" (+03'20")

20 km

(02:47'50")

00:46'43" (+14'24")

25 km

(03:46'21")

00:58'31" (+26'12")

01:30'50" (+08'35")

30 km

(04:18'40")

00:32'19"

35 km

(05:08'25")

00:49'45" (+17'26")

01:37'14" (+14'59")

40 km

(05:55'54")

00:47'29" (+15'10")

Finish

(06:15:39)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 1146 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'06"

(10'06")

10'06" (+03'04")

1000 / 1000

07'03"

(17'10")

07'03" (+00'01")

1000 / 2000

07'18"

(24'28")

07'18" (+00'16")

1000 / 3000

07'02"

(31'31")

07'02"

1000 / 4000

09'32"

(41'04")

09'32" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

香魚好吃

賽前宣言: 😄

賽後評分: 完賽吃很飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.61 km

Adidas AF6364#5 累積 : 186.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Joey Lin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'04"	00:16'21"
3	07'19"	00:23'40"
4	07'02"	00:30'42"
5	09'33"	00:40'15"
6	08'31"	00:48'46"
7	09'19"	00:58'05"
8	08'33"	01:06'38"
9	08'19"	01:14'57"
10	07'18"	01:22'15"
11	07'04"	01:29'19"
12	08'43"	01:38'02"
13	07'36"	01:45'38"
14	08'13"	01:53'51"
15	07'16"	02:01'07"
16	11'45"	02:12'52"
17	07'03"	02:19'55"
18	08'24"	02:28'19"
19	09'32"	02:37'51"
20	09'59"	02:47'50"
21	06'09"	02:53'59"
22	11'06"	03:05'05"
23	08'17"	03:13'22"
24	13'42"	03:27'04"
25	19'17"	03:46'21"
26	00'12"	03:46'33"
27	05'13"	03:51'46"
28	09'27"	04:01'13"
29	08'31"	04:09'44"
30	08'56"	04:18'40"
31	11'00"	04:29'40"
32	10'20"	04:40'00"
33	10'09"	04:50'09"
34	09'09"	04:59'18"
35	09'07"	05:08'25"
36	10'07"	05:18'32"
37	09'31"	05:28'03"
38	08'59"	05:37'02"
39	08'58"	05:46'00"
40	09'54"	05:55'54"
41	09'00"	06:04'54"
42	08'18"	06:13'12"
42.2	08'24"	06:14'50"