史提芬 🐢⏳ 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

史提芬 🐢⏳ 香港
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史提芬 🐢⏳

10.0 km | 00:44:50 | 04:29/km

Panasonic飛達慈善復活跑2018

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2018-03-25 08:11 - 平均心率: 168 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'05")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'35")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'05")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'37")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 試造10K 46'30"

賽後評分: 路平，補給足！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.26 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 215.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Denny Yeung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'29"	00:09'06"
3	04'29"	00:13'35"
4	04'31"	00:18'06"
5	04'32"	00:22'38"
6	04'25"	00:27'03"
7	04'27"	00:31'30"
8	04'36"	00:36'06"
9	04'37"	00:40'43"
9.9	04'30"	00:44'50"

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