Sam Pang 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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10.0 km | 01:04:12 | 06:25/km

Panasonic飛達慈善復活跑2018

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2018-03-25 08:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'16")

06'05"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'37")

06'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'51")

06'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'17")

06'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Sam Pang

·

可能連續工作了六天，昨晚十二點才返家，一點才睡覺，狀態不太好

賽前宣言: 參加10K,到時賽道見

賽後評分: 寄行理後沒有明確指示起點位置，要問工作人員才知道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.20 km

Nike Air zoom vomero 12 累積 : 365.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'06"	00:12'17"
3	06'20"	00:18'37"
4	06'15"	00:24'52"
5	06'26"	00:31'18"
6	06'27"	00:37'45"
7	06'29"	00:44'14"
8	06'28"	00:50'42"
9	06'48"	00:57'30"
10.0	06'44"	01:04'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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