Jack Wong 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wong 香港
ID 173911

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15.0 km | 01:36:54 | 06:27/km

Panasonic飛達慈善復活跑2018

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:36:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2018-03-25 08:55 - 地點: 上水 - 平均心率: 157 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'10")

06'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'41")

06'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'05")

06'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'25")

06'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jack Wong

·

賽後評分: 比賽前最好先清理路上的牛糞！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.75 km

asics Gel N18 累積 : 66.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	06'32"	00:19'42"
4	06'24"	00:26'06"
5	06'19"	00:32'25"
6	06'30"	00:38'55"
7	06'15"	00:45'10"
8	06'35"	00:51'45"
9	06'39"	00:58'24"
10	06'40"	01:05'04"
11	06'42"	01:11'46"
12	06'35"	01:18'21"
13	06'33"	01:24'54"
14	06'39"	01:31'33"
14.8	06'34"	01:36'53"

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