謝東旭 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝東旭新北市
ID 227207

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全馬 | 06:19:52 | 09:00/km | 第24馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	06:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:20'24"

10 km

(01:20'24")

00:47'38" (+14'52")

15 km

(02:02'26")

00:42'02" (+09'16")

01:35'16" (+14'52")

20 km

(02:55'40")

00:53'14" (+20'28")

25 km

(03:41'18")

00:45'38" (+12'52")

01:20'49" (+00'25")

30 km

(04:16'29")

00:35'11" (+02'25")

35 km

(05:04'31")

00:48'02" (+15'16")

01:35'00" (+14'36")

40 km

(05:51'29")

00:46'58" (+14'12")

Finish

(06:19:52)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1086 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'05")

06'02" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'53")

06'48" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'04")

06'11" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'41"

(32'46")

07'41" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看氣象球

賽後評分: 補給不錯風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.64 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

連廷翔, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'48"	00:18'53"
4	06'12"	00:25'05"
5	07'41"	00:32'46"
6	06'59"	00:39'45"
7	07'26"	00:47'11"
8	12'15"	00:59'26"
9	09'22"	01:08'48"
10	11'36"	01:20'24"
11	07'24"	01:27'48"
12	13'47"	01:41'35"
13	06'26"	01:48'01"
14	05'49"	01:53'50"
15	08'36"	02:02'26"
16	08'48"	02:11'14"
17	11'32"	02:22'46"
18	10'48"	02:33'34"
19	11'25"	02:44'59"
20	10'41"	02:55'40"
21	09'47"	03:05'27"
22	10'46"	03:16'13"
23	14'32"	03:30'45"
24	04'58"	03:35'43"
25	05'35"	03:41'18"
26	06'22"	03:47'40"
27	05'40"	03:53'20"
28	07'23"	04:00'43"
29	05'48"	04:06'31"
30	09'58"	04:16'29"
31	12'45"	04:29'14"
32	09'06"	04:38'20"
33	06'34"	04:44'54"
34	09'54"	04:54'48"
35	09'43"	05:04'31"
36	11'00"	05:15'31"
37	08'16"	05:23'47"
38	11'13"	05:35'00"
39	08'40"	05:43'40"
40	07'49"	05:51'29"
41	06'00"	05:57'29"
42	05'53"	06:03'22"
43	08'47"	06:12'09"
43.4	20'51"	06:19'53"

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朋友動態

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