Dicky Mo 2018/03/25 訓練日誌

Dicky Mo 香港
ID 17330

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Dicky Mo

全馬 | 05:07:51 | 07:17/km | 第7馬

德島馬拉松2018

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:07:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+01'39")

01:13'20" (+01'25")

10 km

(01:13'20")

00:36'16" (+00'51")

15 km

(01:49'51")

00:36'31" (+01'06")

01:13'04" (+01'09")

20 km

(02:26'24")

00:36'33" (+01'08")

25 km

(03:01'49")

00:35'25"

01:13'00" (+01'05")

30 km

(03:39'24")

00:37'35" (+02'10")

35 km

(04:14'50")

00:35'26" (+00'01")

01:11'55"

40 km

(04:51'19")

00:36'29" (+01'04")

Finish

(05:07:51)

日期: 2018-03-25 08:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'54")

1000 / 1000

07'18"

(14'44")

07'18" (+00'46")

1000 / 2000

07'32"

(22'17")

07'32" (+01'00")

1000 / 3000

07'03"

(29'20")

07'03" (+00'31")

1000 / 4000

07'42"

(37'03")

07'42" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陽光普照！

賽後評分: 陽光普照！有點曬⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.06 km

mizuno 皇速 WAVE CRUISE 累積 : 128.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Deric, Ellen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'19"	00:14'45"
3	07'33"	00:22'18"
4	07'03"	00:29'21"
5	07'43"	00:37'04"
6	07'08"	00:44'12"
7	07'04"	00:51'16"
8	07'20"	00:58'36"
9	07'47"	01:06'23"
10	06'57"	01:13'20"
11	07'00"	01:20'20"
12	07'24"	01:27'44"
13	07'45"	01:35'29"
14	07'11"	01:42'40"
15	07'11"	01:49'51"
16	07'07"	01:56'58"
17	07'00"	02:03'58"
18	07'25"	02:11'23"
19	06'54"	02:18'17"
20	08'07"	02:26'24"
21	06'42"	02:33'06"
22	06'53"	02:39'59"
23	06'49"	02:46'48"
24	07'10"	02:53'58"
25	07'51"	03:01'49"
26	06'54"	03:08'43"
27	08'01"	03:16'44"
28	07'03"	03:23'47"
29	07'04"	03:30'51"
30	08'33"	03:39'24"
31	06'59"	03:46'23"
32	07'36"	03:53'59"
33	06'55"	04:00'54"
34	07'06"	04:08'00"
35	06'50"	04:14'50"
36	07'37"	04:22'27"
37	06'37"	04:29'04"
38	07'21"	04:36'25"
39	07'20"	04:43'45"
40	07'34"	04:51'19"
41	06'55"	04:58'14"
42	06'33"	05:04'47"
42.5	06'13"	05:07'51"