王科科 2018/03/25 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 05:14:37 | 07:27/km | 第58馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:14:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:39'01" (+08'05")

15 km

(01:45'27")

00:35'30" (+04'34")

01:15'53" (+05'56")

20 km

(02:25'50")

00:40'23" (+09'27")

25 km

(03:02'14")

00:36'24" (+05'28")

01:10'57" (+01'00")

30 km

(03:36'47")

00:34'33" (+03'37")

35 km

(04:18'48")

00:42'01" (+11'05")

01:18'57" (+09'00")

40 km

(04:55'44")

00:36'56" (+06'00")

Finish

(05:14:37)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1407 m - 地點: 暖暖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'02")

1000 / 1000

05'39"

(12'05")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

06'28"

(18'33")

06'28" (+01'05")

1000 / 3000

06'05"

(24'39")

06'05" (+00'42")

1000 / 4000

06'16"

(30'56")

06'16" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

五分山馬拉松。
郭大哥、添、我AM4:30出發，在市區吃早餐，6點多到會場稍事準備AM07：00
準時出發了！
也好幾年沒來了，還是一樣硬的山路，還好早晨日頭還沒有發威，直到10點後才有感覺但也在回程了影響比較不大，就在模式切換中以5個多鐘頭完就賽了。

賽後評分: 賽事路線控管不是很好。是一場小而美的賽事。
給 4 星

3月累積里程 : 338.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佩瑜, 林建宏和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Lin Chen 漂亮...玩賽愉快

2018-03-26 00:13 ·

1 個人推

劉玉祥恭喜順利完賽。

2018-03-26 12:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'40"	00:12'05"
3	06'28"	00:18'33"
4	06'06"	00:24'39"
5	06'17"	00:30'56"
6	06'34"	00:37'30"
7	06'52"	00:44'22"
8	09'02"	00:53'24"
9	08'36"	01:02'00"
10	07'57"	01:09'57"
11	07'02"	01:16'59"
12	07'41"	01:24'40"
13	06'30"	01:31'10"
14	06'20"	01:37'30"
15	07'57"	01:45'27"
16	08'15"	01:53'42"
17	08'35"	02:02'17"
18	07'51"	02:10'08"
19	07'35"	02:17'43"
20	08'07"	02:25'50"
21	07'08"	02:32'58"
22	09'52"	02:42'50"
23	07'27"	02:50'17"
24	05'41"	02:55'58"
25	06'16"	03:02'14"
26	05'23"	03:07'37"
27	05'31"	03:13'08"
28	05'54"	03:19'02"
29	08'00"	03:27'02"
30	09'45"	03:36'47"
31	10'18"	03:47'05"
32	06'15"	03:53'20"
33	06'25"	03:59'45"
34	09'31"	04:09'16"
35	09'32"	04:18'48"
36	08'01"	04:26'49"
37	08'11"	04:35'00"
38	07'01"	04:42'01"
39	07'00"	04:49'01"
40	06'43"	04:55'44"
41	08'24"	05:04'08"
42	06'15"	05:10'23"
42.6	07'25"	05:14'37"