JANY WANG 2018/03/25 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

全馬 | 05:47:13 | 08:13/km | 第27馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:47:13
總名次	193 / 406
分組名次	14 / 42
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:43'51" (+13'50")

15 km

(01:50'57")

00:37'05" (+07'04")

01:32'53" (+19'01")

20 km

(02:46'45")

00:55'48" (+25'47")

25 km

(03:31'27")

00:44'42" (+14'41")

01:21'18" (+07'26")

30 km

(04:08'03")

00:36'36" (+06'35")

35 km

(04:50'22")

00:42'19" (+12'18")

01:21'34" (+07'42")

40 km

(05:29'37")

00:39'15" (+09'14")

Finish

(05:47:13)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1600 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'14")

1000 / 1000

05'14"

(11'31")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

05'52"

(17'23")

05'52" (+00'50")

1000 / 3000

06'30"

(23'53")

06'30" (+01'28")

1000 / 4000

06'07"

(30'00")

06'07" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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硬到爆

賽前宣言: 在2018年再次完成心願！

賽後評分: 94太硬了，風景一級棒，補給強，公里數有長一點，免費
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鄭建榮和其他 11 人說推

留言

David 恭喜完賽！晚上好～假日運動愉快^^

2018-03-25 18:16 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-25 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'15"	00:11'31"
3	05'52"	00:17'23"
4	06'30"	00:23'53"
5	06'08"	00:30'01"
6	06'35"	00:36'36"
7	07'35"	00:44'11"
8	10'54"	00:55'05"
9	09'52"	01:04'57"
10	08'55"	01:13'52"
11	08'16"	01:22'08"
12	09'42"	01:31'50"
13	05'58"	01:37'48"
14	06'12"	01:44'00"
15	06'57"	01:50'57"
16	10'46"	02:01'43"
17	12'27"	02:14'10"
18	10'48"	02:24'58"
19	10'43"	02:35'41"
20	11'04"	02:46'45"
21	11'05"	02:57'50"
22	12'04"	03:09'54"
23	10'19"	03:20'13"
24	05'46"	03:25'59"
25	05'28"	03:31'27"
26	05'14"	03:36'41"
27	06'33"	03:43'14"
28	05'07"	03:48'21"
29	09'12"	03:57'33"
30	10'30"	04:08'03"
31	11'48"	04:19'51"
32	05'25"	04:25'16"
33	05'02"	04:30'18"
34	09'51"	04:40'09"
35	10'13"	04:50'22"
36	09'07"	04:59'29"
37	09'08"	05:08'37"
38	07'27"	05:16'04"
39	07'37"	05:23'41"
40	05'56"	05:29'37"
41	05'20"	05:34'57"
42	06'27"	05:41'24"
42.7	09'26"	05:47'35"