Kevin叔叔 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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全馬 | 05:33:07 | 07:53/km | 第65馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:33:07
總名次	151 / 406
分組名次	52 / 128
平均速度	07:53/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+01'23")

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:40'29" (+07'59")

15 km

(01:47'29")

00:33'07" (+00'37")

01:19'58" (+05'36")

20 km

(02:34'20")

00:46'51" (+14'21")

25 km

(03:19'05")

00:44'45" (+12'15")

01:17'15" (+02'53")

30 km

(03:51'35")

00:32'30"

35 km

(04:31'43")

00:40'08" (+07'38")

01:22'33" (+08'11")

40 km

(05:14'08")

00:42'25" (+09'55")

Finish

(05:33:07)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1058 m - 地點: 五分山馬 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'29")

1001 / 1001

2

06'32"

(12'36")

06'32" (+00'58")

999 / 2001

3

06'53"

(19'29")

06'53" (+01'19")

999 / 3000

4

07'32"

(27'01")

07'32" (+01'58")

999 / 4000

5

06'54"

(33'55")

06'53" (+01'19")

1000 / 5001

展開計圈分析

Y拖第28馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.41 km

Y拖3代(黑) 20180114 累積 : 645.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 陳瀛裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'33"	00:12'36"
3	06'52"	00:19'28"
4	07'32"	00:27'00"
5	06'53"	00:33'53"
6	07'09"	00:41'02"
7	07'39"	00:48'41"
8	08'41"	00:57'22"
9	08'56"	01:06'18"
10	08'04"	01:14'22"
11	06'24"	01:20'46"
12	07'03"	01:27'49"
13	06'44"	01:34'33"
14	05'57"	01:40'30"
15	06'59"	01:47'29"
16	07'47"	01:55'16"
17	09'46"	02:05'02"
18	09'37"	02:14'39"
19	10'12"	02:24'51"
20	09'29"	02:34'20"
21	09'06"	02:43'26"
22	10'37"	02:54'03"
23	12'12"	03:06'15"
24	06'26"	03:12'41"
25	06'24"	03:19'05"
26	05'55"	03:25'00"
27	05'46"	03:30'46"
28	06'02"	03:36'48"
29	05'44"	03:42'32"
30	09'03"	03:51'35"
31	11'19"	04:02'54"
32	06'34"	04:09'28"
33	06'19"	04:15'47"
34	07'53"	04:23'40"
35	08'03"	04:31'43"
36	08'43"	04:40'26"
37	08'01"	04:48'27"
38	11'01"	04:59'28"
39	07'46"	05:07'14"
40	06'54"	05:14'08"
41	05'36"	05:19'44"
42	06'28"	05:26'12"
42.8	08'47"	05:33'15"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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