Chi_Rong_Chang 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
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13.7 km | 01:17:30 | 05:39/km

日期: 2014-01-24 06:32 - 總爬升: 395 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 64%

Pace: 05'54" / 05'30" / 07'11" / 07'48" / 09'10" / 08'48" / 04'26" / 04'06" / 02'08" / 04'05" / 04'13" / 04'36" / 05'33" / 03'02" / 11'27" / 02'58" /

m1不小心沒關到,還好mp3有計時間
頻率跑的有點亂,可能是停了4天沒跑的關係吧.
今天想說上坡拼點速度看看,但好像也沒快到多少XD....
剰最後一週可以跑業績了,這2天再不努力一點,月跑量200就沒了~~

1月累積里程 : 201.49 km

New Balance CM1500 B 累積 : 605.6 km

M1 上傳 | 10 years ago

王同安, aming183 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'30"	00:11'24"
3	07'11"	00:18'35"
4	07'48"	00:26'23"
5	09'10"	00:35'33"
6	08'48"	00:44'21"
7	04'26"	00:48'47"
8	04'06"	00:52'53"
9	02'08"	00:55'01"
10	04'05"	00:59'06"
11	04'13"	01:03'19"
12	04'36"	01:07'55"
13	05'33"	01:13'28"
14	03'02"	01:16'30"
15	11'27"	01:27'57"
15.2	08'32"	01:30'02"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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