jay是跑者 2018/03/25 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

全馬 | 03:54:48 | 05:33/km | 第37馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:54:48
總名次	18 / 406
分組名次	5 / 125
平均速度	05:33/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:28'14" (+05'52")

15 km

(01:15'56")

00:25'20" (+02'58")

00:55'24" (+04'48")

20 km

(01:46'00")

00:30'04" (+07'42")

25 km

(02:12'44")

00:26'44" (+04'22")

00:53'40" (+03'04")

30 km

(02:39'40")

00:26'56" (+04'34")

35 km

(03:09'17")

00:29'37" (+07'15")

00:58'42" (+08'06")

40 km

(03:38'22")

00:29'05" (+06'43")

Finish

(03:54:48)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1402 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 舒服跑到熱 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

新北市

jay是跑者

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新北市

jay是跑者

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好朋友辦的場捧場一下,吃飽喝足看滿風景的一馬,沒練就只能慢慢撐完,路線有挑戰性,謝謝煥明哥和王老師的私捕,最後3K和國紹哥邊跑邊聊進終點

賽後評分: 路線有挑戰性,補給也不錯
給 4 星

3月累積里程 : 245.75 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 3582.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱跑跑🎡, shunfu 和其他 35 人說推

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觀看另 5 則留言

Ming Yeh 恭喜sub4完賽

2018-03-27 21:24 ·

鐵腿J弟 1400的爬升還是穩穩保住SUB4，恭喜Jay哥

2018-03-31 00:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'53"	00:13'20"
4	04'21"	00:17'41"
5	04'41"	00:22'22"
6	04'49"	00:27'11"
7	05'20"	00:32'31"
8	06'04"	00:38'35"
9	06'10"	00:44'45"
10	05'51"	00:50'36"
11	05'09"	00:55'45"
12	05'27"	01:01'12"
13	05'04"	01:06'16"
14	04'23"	01:10'39"
15	05'17"	01:15'56"
16	05'40"	01:21'36"
17	06'04"	01:27'40"
18	05'46"	01:33'26"
19	06'23"	01:39'49"
20	06'11"	01:46'00"
21	05'46"	01:51'46"
22	06'16"	01:58'02"
23	05'44"	02:03'46"
24	04'16"	02:08'02"
25	04'42"	02:12'44"
26	05'09"	02:17'53"
27	04'39"	02:22'32"
28	05'48"	02:28'20"
29	04'57"	02:33'17"
30	06'23"	02:39'40"
31	07'48"	02:47'28"
32	05'33"	02:53'01"
33	05'00"	02:58'01"
34	05'49"	03:03'50"
35	05'27"	03:09'17"
36	06'38"	03:15'55"
37	05'28"	03:21'23"
38	06'04"	03:27'27"
39	05'29"	03:32'56"
40	05'26"	03:38'22"
41	05'28"	03:43'50"
42	05'14"	03:49'04"
43	05'36"	03:54'40"
43.0	04'42"	03:54'49"