Rex Leung 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Leung 新界
ID 36387

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12.2 km | 00:53:14 | 04:21/km

日期: 2014-01-24 16:36 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'20" / 04'28" / 04'13" / 04'23" / 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'24" / 04'22" / 04'30" / 04'14" / 04'23" / 04'00" /

大圈x4 tempo run＠12:50/圈
12:44.4/12:52.7/12:53.8/13:01.5/1:45.7
個人依然係攰又冇乜力又瞓得唔太好，起跑都幾順，keep得住個form。第一個圈感覺ok，到第二個圈都仲捱得住，但都第三個圈已經有啲勉強，到第四圈跌出13分外，即時決定收步，盡量留力去週日雙魚河。

1月累積里程 : 327.41 km

Asics TARTHERBLITS 2 累積 : 731.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, fattyeddie 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'28"	00:08'48"
3	04'13"	00:13'01"
4	04'23"	00:17'24"
5	04'24"	00:21'48"
6	04'24"	00:26'12"
7	04'20"	00:30'32"
8	04'24"	00:34'56"
9	04'22"	00:39'18"
10	04'30"	00:43'48"
11	04'14"	00:48'02"
12	04'23"	00:52'25"
12.2	04'00"	00:53'14"

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