Jeff Peng 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Peng 新北市
ID 147210

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93.5 km | 07:38:57 | 12.2 km/h

宇老大滿貫

官方成績
日期	2016-05-28
成績	07:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'04")

00:12'04" (+01'59")

00:30'23" (+04'46")

10 km

(00:30'23")

00:18'19" (+08'14")

15 km

(00:42'34")

00:12'11" (+02'06")

00:25'37"

20 km

(00:56'00")

00:13'26" (+03'21")

25 km

(01:19'52")

00:23'52" (+13'47")

00:33'57" (+08'20")

30 km

(01:29'57")

00:10'05"

35 km

(02:04'54")

00:34'57" (+24'52")

00:47'59" (+22'22")

40 km

(02:17'56")

00:13'02" (+02'57")

45 km

(02:33'25")

00:15'29" (+05'24")

00:53'09" (+27'32")

50 km

(03:11'05")

00:37'40" (+27'35")

55 km

(03:30'03")

00:18'58" (+08'53")

00:38'14" (+12'37")

60 km

(03:49'19")

00:19'16" (+09'11")

65 km

(04:12'22")

00:23'03" (+12'58")

00:40'17" (+14'40")

70 km

(04:29'36")

00:17'14" (+07'09")

75 km

(05:11'57")

00:42'21" (+32'16")

01:03'07" (+37'30")

80 km

(05:32'43")

00:20'46" (+10'41")

85 km

(06:12'09")

00:39'26" (+29'21")

01:41'45" (+16'08")

90 km

(07:14'28")

01:02'19" (+52'14")

Finish

(07:38:57)

日期: 2016-05-28 06:34 - 總爬升: 2189 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3198 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

25.00 (-4.75)

5000 / 5000

2

18'18"

(30'22")

16.44 (-13.31)

5000 / 10000

3

12'10"

(42'32")

24.66 (-5.09)

5000 / 15000

4

13'23"

(55'55")

22.50 (-7.25)

5000 / 20000

5

23'49"

(01:19'44")

12.63 (-17.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-2.6 %
2	31.6	-2.0 %
3	24.2	3.6 %
4	28.3	-1.7 %
5	38.7	-3.6 %
6	39.1	-1.6 %
7	31.0	2.2 %
8	5.3	-1.0 %
9	35.0	-2.5 %
10	34.6	-1.1 %
11	31.0	-0.6 %
12	23.8	1.6 %
13	20.2	2.4 %
14	21.8	1.9 %
15	29.8	-1.4 %
16	22.0	3.0 %
17	19.3	2.3 %
18	26.7	-1.0 %
19	22.9	1.6 %
20	22.1	2.9 %
21	18.9	4.1 %
22	16.6	2.8 %
23	9.9	4.7 %
24	11.8	5.2 %
25	10.1	6.1 %
26	23.1	-2.9 %
27	30.5	-4.5 %
28	36.4	-4.7 %
29	34.0	-3.7 %
30	28.6	-2.0 %
31	15.8	5.3 %
32	17.4	2.7 %
33	27.7	-2.0 %
34	14.2	5.1 %
35	2.8	3.1 %
36	31.9	-4.4 %
37	23.4	1.5 %
38	25.4	-4.2 %
39	18.1	3.4 %
40	20.7	2.7 %
41	26.5	-0.7 %
42	24.5	-0.9 %
43	14.6	4.3 %
44	12.0	5.6 %
45	36.7	-5.6 %
46	29.8	-6.5 %
47	2.8	3.9 %
48	10.8	5.2 %
49	12.6	4.0 %
50	14.6	5.6 %
51	21.8	-2.0 %
52	15.4	2.9 %
53	12.3	3.5 %
54	10.7	3.9 %
55	32.4	-5.9 %
56	34.0	-4.1 %
57	12.5	3.9 %
58	14.1	2.5 %
59	13.4	4.5 %
60	15.1	3.6 %
61	36.4	-3.9 %
62	15.6	3.0 %
63	13.0	3.1 %
64	10.0	4.2 %
65	8.7	3.2 %
66	18.8	3.0 %
67	22.5	-0.9 %
68	18.8	2.5 %
69	17.8	2.7 %
70	12.4	5.8 %
71	2.4	-2.8 %
72	12.2	3.0 %
73	11.3	6.4 %
74	24.0	-2.1 %
75	13.5	4.0 %
76	7.4	7.5 %
77	15.5	-7.7 %
78	20.6	-5.1 %
79	18.3	-1.7 %
80	23.4	-4.2 %
81	18.0	-4.2 %
82	19.1	1.9 %
83	4.5	6.7 %
84	14.1	7.2 %
85	3.9	8.4 %
86	3.0	11.3 %
87	5.5	7.2 %
88	5.5	7.4 %
89	5.5	7.7 %
90	6.4	6.7 %
91	5.2	7.6 %
92	3.7	7.3 %
93	4.7	5.9 %
94	23.7	-8.3 %
95	23.7	-5.9 %
96	29.3	-4.7 %
97	16.0	-9.1 %
98	21.2	-7.5 %
99	24.8	-7.7 %
100	17.9	-7.1 %
101	18.7	-7.6 %
101.0	11.3	-1.0 %

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