楊祥銘 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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18.6 km | 02:02:17 | 06:35/km

日期: 2014-01-24 16:13 - 總爬升: 279 m - 地點: 彰化健興體育場往保四方向出籠涎路到七壙，經黑公雞到虎山岩，再上坡沿139過七壙原路回體育場。 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 24%

Pace: 07'03" / 06'29" / 06'33" / 06'49" / 06'27" / 06'31" / 06'33" / 06'20" / 06'45" / 06'17" / 06'31" / 06'49" / 05'49" / 05'51" / 05'46" / 06'03" / 07'24" / 06'55" / 09'35" /

下午，一個現年50歲，兩年前小中風，目前標馬跑328的跑友，找了一個60歲的阿伯跟我去跑虎山岩，沿途喇豬屎喇到差點真氣渙散~用一張嘴跑步，其實也是不簡單的!

1月累積里程 : 613.13 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, 傅振源和其他 81 人說推

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觀看另 2 則留言

Justin 這樣跑起來才不會無聊啊!

2014-01-25 07:15 ·

2 個人推

顏大程向硬漢致敬！

2014-01-29 10:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'29"	00:13'32"
3	06'33"	00:20'05"
4	06'49"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
6	06'31"	00:39'52"
7	06'33"	00:46'25"
8	06'20"	00:52'45"
9	06'45"	00:59'30"
10	06'17"	01:05'47"
11	06'31"	01:12'18"
12	06'49"	01:19'07"
13	05'49"	01:24'56"
14	05'51"	01:30'47"
15	05'46"	01:36'33"
16	06'03"	01:42'36"
17	07'24"	01:50'00"
18	06'55"	01:56'55"
18.6	09'34"	02:02'17"

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