賴俊中 2012/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 35

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 126
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12280.1 km |

650.0 km
2024 年 :

1462.6 km |

34.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	80.3	0.0
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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里程碑 (150)

2024/11/08 恭喜賴俊中獲得 26000 推
2024/05/16 恭喜賴俊中獲得 25500 推
2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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5.9 km | 00:31:19 | 05:16/km

日期: 2012-10-19 09:48 - 總爬升: 200 m - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'09" / 04'55" / 04'53" / 07'57" / 04'46" / 03'53" /

2012年10月20日跑山日記:這是昨天的日記，忘了上傳，今天實習好累，遇到奧客整個火氣都上來了，平靜阿，跑跑步就會忘了不愉快~

10月累積里程 : 142.75 km

M1 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), 基隆好馬雄哥和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'55"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	07'57"	00:22'54"
5	04'46"	00:27'40"
5.9	03'53"	00:31'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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