John Chen 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台北市
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10.0 km | 00:57:46 | 05:45/km

日期: 2018-03-30 12:02 - 平均心率: 159 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'01" / 05'40" / 05'38" / 06'00" / 05'49" / 05'37" / 05'42" / 05'32" / 05'49" / 05'49" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'17")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'17")

05'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'06")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

·

夥伴們午安，
今天不是很熱…

傳上昨日有多熱的圖片…@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 懷文和其他 5 人說推

·

Judy 難怪昨天我都跑到起疹子了!!

2018-03-30 13:31 ·

1 個人推

John Chen Judy大大，不會吧…
我是跑『透中頭…12點』…，你早上也這麼熱啊…@@

2018-03-30 13:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	05'38"	00:17'19"
4	06'00"	00:23'19"
5	05'49"	00:29'08"
6	05'37"	00:34'45"
7	05'42"	00:40'27"
8	05'32"	00:45'59"
9	05'49"	00:51'48"
10	05'49"	00:57'37"
10.0	06'47"	00:57'47"

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