James Huang 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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85.7 km | 04:54:40 | 17.4 km/h

日期: 2018-03-17 08:21 - 總爬升: 1462 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2107 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

18.85 (-15.11)

5000 / 5000

2

22'29"

(38'25")

13.38 (-20.58)

5000 / 10000

3

15'18"

(53'43")

19.67 (-14.29)

5000 / 15000

4

20'24"

(01:14'08")

14.75 (-19.21)

5000 / 20000

5

21'03"

(01:35'12")

14.29 (-19.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.2 %
2	15.9	1.9 %
3	14.9	3.6 %
4	21.7	-0.4 %
5	23.1	1.8 %
6	19.9	3.1 %
7	13.2	5.8 %
8	12.6	5.9 %
9	9.5	5.8 %
10	15.5	3.4 %
11	16.9	4.8 %
12	20.5	-1.4 %
13	5.4	-2.3 %
14	36.4	-7.1 %
15	35.3	-6.3 %
16	14.8	2.9 %
17	39.1	-4.1 %
18	13.8	2.7 %
19	14.7	3.6 %
20	9.4	4.4 %
21	10.6	5.4 %
22	11.0	5.6 %
23	21.3	-2.0 %
24	19.9	3.0 %
25	14.6	3.6 %
26	12.3	4.1 %
27	16.5	-5.8 %
28	43.9	-5.6 %
29	24.2	-5.2 %
30	13.4	4.0 %
31	21.7	2.3 %
32	12.6	4.3 %
33	8.1	-3.2 %
34	32.7	-3.1 %
35	16.8	2.9 %
36	13.3	4.0 %
37	9.3	4.0 %
38	28.1	-0.6 %
39	21.7	2.0 %
40	25.9	-2.3 %
41	38.7	-6.2 %
42	16.4	-2.3 %
43	11.3	5.2 %
44	2.0	9.5 %
45	31.3	-6.1 %
46	8.7	3.0 %
47	9.7	6.1 %
48	18.1	3.0 %
49	19.4	-1.2 %
50	23.5	1.5 %
51	31.9	-3.2 %
52	35.0	-3.9 %
53	25.9	-2.7 %
54	10.0	4.2 %
55	13.0	3.9 %
56	30.0	-2.9 %
57	22.2	-3.7 %
58	29.8	-2.7 %
59	21.1	-3.1 %
60	10.7	8.5 %
61	6.4	6.8 %
62	32.1	-3.8 %
63	33.3	-3.9 %
64	29.0	-1.9 %
65	16.7	2.4 %
66	35.6	-4.9 %
67	35.0	-4.7 %
68	32.4	-4.8 %
69	32.1	-3.5 %
70	34.6	-3.4 %
71	9.4	3.4 %
72	15.2	4.3 %
73	12.0	6.6 %
74	8.1	7.3 %
75	12.2	6.8 %
76	22.8	-3.8 %
77	26.3	-4.0 %
78	41.4	-5.8 %
79	24.3	-5.1 %
80	23.2	-5.1 %
81	29.8	-2.4 %
82	25.0	-1.4 %
83	22.6	-1.2 %
84	34.0	-2.9 %
85	30.8	-1.6 %
85.7	19.8	-1.0 %

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