阿波（波叔） 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿波（波叔）

25.0 km | 01:50:57 | 04:26/km | 第16半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	01:50:57
總名次	80 / 1669
分組名次	25 / 596
平均速度	04:26/km

官方證書

阿波（波叔）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'58"

10 km

(00:42'58")

00:22'08" (+01'18")

15 km

(01:05'06")

00:22'08" (+01'18")

00:46'42" (+03'44")

20 km

(01:29'40")

00:24'34" (+03'44")

25 km

(01:50'53")

00:21'13" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(01:50:57)

日期: 2014-01-26 06:30 - 地點: 旗山國小 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 2246 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

高雄

阿波（波叔）

·

今天狀況不太優遇上波切島高手們.大家都非常棒喔!

賽前宣言: 加油！

1月累積里程 : 189.48 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1630.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 小城和其他 59 人說推

·

觀看另 26 則留言

ㄚ隆終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-01-29 06:47 ·

跑山雞嚴重懷疑波叔詐傷~~~~><應該只是被蚊子叮到而已吧 !!不過的確波叔實力不只如此!!!!超厲害的啦

2014-01-30 01:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'06"	00:08'00"
3	04'14"	00:12'14"
4	04'16"	00:16'30"
5	04'20"	00:20'50"
6	04'31"	00:25'21"
7	04'19"	00:29'40"
8	04'29"	00:34'09"
9	04'21"	00:38'30"
10	04'28"	00:42'58"
11	04'27"	00:47'25"
12	04'12"	00:51'37"
13	04'28"	00:56'05"
14	04'36"	01:00'41"
15	04'25"	01:05'06"
16	04'26"	01:09'32"
17	04'57"	01:14'29"
18	04'57"	01:19'26"
19	05'01"	01:24'27"
20	05'13"	01:29'40"
21	05'05"	01:34'45"
22	05'01"	01:39'46"
23	05'07"	01:44'53"
24	04'52"	01:49'45"
24.1	11'26"	01:50'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h