Mt.Dino 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mt.Dino 台南
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3 H | 34.4 km | 05:13/km | 第4馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	34.40 km
總名次	19 / 426
分組名次	19 / 325
平均速度	05:13/km

日期: 2014-01-26 06:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2588 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.68 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 335.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 喬伊和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'12"	00:26'20"
6	05'04"	00:31'24"
7	05'16"	00:36'40"
8	05'08"	00:41'48"
9	05'04"	00:46'52"
10	05'08"	00:52'00"
11	05'00"	00:57'00"
12	05'08"	01:02'08"
13	04'56"	01:07'04"
14	04'52"	01:11'56"
15	04'56"	01:16'52"
16	04'52"	01:21'44"
17	04'56"	01:26'40"
18	05'00"	01:31'40"
19	04'56"	01:36'36"
20	04'56"	01:41'32"
21	05'00"	01:46'32"
22	04'52"	01:51'24"
23	04'52"	01:56'16"
24	05'00"	02:01'16"
25	05'08"	02:06'24"
26	05'00"	02:11'24"
27	05'04"	02:16'28"
28	04'48"	02:21'16"
29	05'00"	02:26'16"
30	04'56"	02:31'12"
31	04'52"	02:36'04"
32	05'16"	02:41'20"
33	05'08"	02:46'28"
34	05'28"	02:51'56"
35	05'16"	02:57'12"
35.0	02'46"	02:57'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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