江江江江 2014/01/26 訓練日誌

江江江江高雄
ID 49956

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江江江江

25.0 km | 01:49:38 | 04:23/km | 第2半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	01:49:38
總名次	72 / 1669
分組名次	12 / 215
平均速度	04:23/km

官方證書

江江江江

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'44" (+00'16")

15 km

(01:07'40")

00:22'28"

00:45'52" (+00'40")

20 km

(01:31'04")

00:23'24" (+00'56")

Finish

(01:49:38)

日期: 2014-01-26 06:31 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

高雄

江江江江

留言

今天謝謝賢哥開車從自強派出所載我們到會場，真是辛苦了!!
嚴格來說這場算是初半馬，25Km的距離(實際24km)。比賽一開始來不及熱身，再加上卡位時間太晚，所以一開始就被擋住，不過也趁這時候可以好好熱身，突破人群後，一路想說配4'40就好，不過看GPS錶顯示4'30覺得也還好就這樣繼續跑下去，跑到快19K時，覺得橫膈膜隱隱做痛，決定降速慢慢跑，這時候感覺大概5分速吧，直到剩不到2K才慢慢加速，到終點前還遇到Hoyo，覺得蠻意外的，也謝謝學長幫忙拍照XD

話說這場前12K 補給只有水和運動飲料
吃的部分只看到番茄，黑糖，檸檬片，台式馬卡龍

最慘的是....跑完腳底起血泡了，超大一塊，看了差點沒暈倒QQ

賽前宣言:

賽後評分:
給 1 星

1月累積里程 : 290.28 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 297.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, 渾球和其他 20 人說推

留言

ricky tseng 超強! 但傷勢也太可怕了~

2014-01-26 18:37 ·

ㄚ隆恭喜完賽,終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen 新年快樂!!

2014-01-30 08:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'24"	00:13'28"
4	04'28"	00:17'56"
5	04'32"	00:22'28"
6	04'32"	00:27'00"
7	04'28"	00:31'28"
8	04'36"	00:36'04"
9	04'36"	00:40'40"
10	04'32"	00:45'12"
11	04'28"	00:49'40"
12	04'32"	00:54'12"
13	04'32"	00:58'44"
14	04'28"	01:03'12"
15	04'28"	01:07'40"
16	04'32"	01:12'12"
17	04'32"	01:16'44"
18	04'52"	01:21'36"
19	04'32"	01:26'08"
20	04'56"	01:31'04"
21	04'56"	01:36'00"
22	04'40"	01:40'40"
23	04'48"	01:45'28"
23.9	04'25"	01:49'32"